Pijn in je benen na het hardlopen? скачать в хорошем качестве

Pijn in je benen na het hardlopen?

Hardlopen is een geweldige sport om een gezonde start te maken. Je zit fysiek beter in je vel na een blokje om en daarnaast helpt hardlopen ook met je hoofd te legen. Het enige nadeel van deze mooie sport is dat het blessuregevoelig is. Dat je pijn in je benen hebt na het hardlopen is geen uitzondering. 00:00 - PIJN IN JE BENEN NA HET HARDOPEN? Of je net begonnen bent met hardlopen of je loopt al jaren lang hard. Er is altijd een kans dat je pijn in je benen hebt na het hardlopen. Met sommige pijntjes kan je prima blijven hardlopen, terwijl andere absolute rust nodig is. In deze video leg ik uit waar je last van kan krijgen, hoe je het kan voorkomen en wat je kan doen om snel te herstellen. 01:14 - DRIE VERSCHILLENDE SOORTEN PIJNTJES Eigenlijk kan je pijn in je benen na het hardlopen indelen in 3 verschillende categorieën. Zodra je weet in welke categorie je de pijn kan plaatsen weet je meestal wat je er aan kan doen om er snel van te herstellen of hoe je ze in de toekomst kan voorkomen. De drie categorieën zijn: Huidirritatie Spierpijn Beginnende hardloopblessure 02:49 - PIJN IN JE BENEN DOOR HUIDIRRITATIE Branderige pijn in je benen na en tijdens het hardlopen wordt meestal veroorzaakt door huidirritatie. Met hardlopen ontstaat er veel wrijving tussen je huid en hardloopkleding of -schoenen. Door deze wrijving raakt je huid geïrriteerd en ontstaan er branderige schuurplekken of blaren. Behandel deze plekken goed voordat je weer gaat hardlopen. Je wilt namelijk niet dat ze gaan ontsteken, want dan ben je verder van huis. Door preventief de plekken in te smeren met Vaseline of het plakken van pleisters kan je de huidirritatie voorkomen. 04:36 - SPIERPIJN NA HET HARDLOPEN Spierpijn is bij iedereen wel bekend. Deze pijn ontstaat vaak na een zware activiteit. Als je net begonnen bent met hardlopen, zal je na elk rondje wel deze pijn in je benen ervaren. Gelukkig is spierpijn onschuldig en herstellen je spieren ook weer snel. Je kan zelfs met spierpijn gaan hardlopen, maar loop dan wel een korter rondje op een rustigere tempo. Als je net begonnen bent met hardlopen neem dan na elke training minimaal 1 dag rust. Zo krijgen je benen voldoende tijd om te herstellen van de spierpijn. 06:00 - PIJN IN JE BENEN NA HET HARDLOPEN DOOR BEGINNENDE HARDLOOPBLESSURE Heb je last van een pijn in je benen na het hardlopen die je niet in de bovenste twee categorieën kan plaatsen? Grote kans dat je benen overbelast zijn geraakt. Voel je een stekende pijn in je heup, knieën, schenen, enkels of voeten en dan vooral rondom een pees, gewricht of bot? Neem dan absolute rust om weer te herstellen. Blijf je toch doorlopen is de kans aanwezig dat je een hardloopblessure veroorzaakt. Eenmaal pijnvrij? Dan kan je weer gaat hardlopen. Bouw het weer rustig uit en wees voorzichtig. Voel je de pijn weer opkomen, stop dan direct en neem weer rust totdat de pijn weg is. Wil je meer te weten komen over verschillende hardloopblessures en hoe je deze het beste kan voorkomen? Op mijn website vind je een gedeelte specifiek ingericht over deze hardloopongemakken: https://www.groenendijkwim.nl/hardlop... VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP: Website: https://www.groenendijkwim.nl/ Instagram:   / groenendijkwim.nl   Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner   Strava:   / strava   Twitter:   / groenendijk_wim   Pinterest:   / wimgroenendijk9   MIJN HARDLOOPGADGETS: Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee Hardloopoordoppen: https://www.groenendijkwim.nl/ds42 In deze omschrijving staan affiliates links. #hardlopen #run #tips #running