МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ | жиры против углеводов: мифы, правда и адаптация спортсменов скачать в хорошем качестве

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ | жиры против углеводов: мифы, правда и адаптация спортсменов

Жир — это не враг, а топливо. В этом видео — как работает жировой метаболизм, почему он важен для выносливости и здоровья, и как развить способность жить “на своей энергии”. 🕐 Таймкоды: 00:48 — Почему жир — хорошее топливо 01:30 — Поиски идеальной спортивной диеты 04:20 — Метаболическая гибкость 05:48 — Минутка теории: как вообще разжигается костёр метаболизма 07:53 — Почему углеводный обмен на низкой интенсивности не выгоден 08:53 — Противостояние двух учёных: Тим Ноукс vs Луиза Бурке 11:33 — Пример из реальной жизни 14:20 — В каких видах выносливости возможно питание на базе LCHF 15:00 — Женщины и LCHF: что у них с адаптацией 17:53 — Возрастные атлеты и нюансы жировой адаптации 20:00 — Можно ли и жиры, и углеводы? 20:47 — Методы тренировки жировой адаптации 26:00 — Метаболическая гибкость — это про здоровье 27:05 — Первоисточники и выводы Закрытый клуб 42kmTraining Если хочешь разбирать свои тесты, строить план тренировок и понимать, как применять принципы кондиционной подготовки в реальной жизни — вступай в Закрытый клуб 42kmTraining. Это место, где я делюсь методиками, примерами программ и обратной связью. Что входит: 1. Основной Telegram-канал с тренировочными планами, статьями, гайдами и прямыми эфирами 2. Закрытый чат участников — пространство, где участники делятся целями, отчётами и вопросами Моё ведение включает: Первичную оценку и выбор стратегии тренировок / питания Корректировку раз в 4 недели на основании ваших отчётов 💰 Стоимость участия: Первые 7 дней — бесплатно Далее — 3900 ₽ / месяц ⏳ Условия действуют до 15.12.2025 👉 Подать заявку: https://t.me/marathon_agent 🧩 Сайт проекта Аналитика, статьи, методики и примеры тренировок 🌐 https://42km.blog 📢 Открытый Telegram-канал Аналитика, новости, полезные материалы, обновления по лекциям 🔗 https://t.me/marathon_agent 🧭 Онлайн-сопровождение Персональная работа по анализу тестов, планированию тренировок и построению стратегий под твои цели 📩 Контакт администратора: https://t.me/marathon_agent ❤️ Если видео было полезно — ставь 👍, подпишись и поделись!