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새벽에 깨서 다시 못 자는 이유! 수면제 없이 3분 만에 잠드는 수면법｜노후지혜｜노후건강

밤중에 자꾸 깨고, 새벽에 깨면 다시 잠들지 못해 괴로우신가요? 의학적으로 보면 이는 ‘불면증의 초기 신호’일 수 있으며, 특정 생활습관을 바꾸면 단 3분 만에 다시 잠드는 것이 가능합니다. 오늘 영상에서는 의사가 직접 ● 새벽에 깨는 진짜 이유 ● 수면제 없이 다시 잠드는 3분 수면법 ● 밤중 각성을 줄이는 생활법 ● 60대 이후 꼭 지켜야 할 수면 루틴 을 시니어분들이 이해하기 쉽도록 자세히 설명합니다. 숙면은 건강의 시작입니다. 오늘 영상에서 바로 실천할 수 있는 방법을 확인하세요! #불면증해결 #숙면방법 #3분수면법 #시니어수면 #밤중각성 #수면제없이잠자기 #건강수면 #노후지혜 #노후건강

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