«Листья в ручье», упражнение на осознанность с Наоми Гудлет (ССЫЛКА НА РАСШИРЕННУЮ ВЕРСИЮ В ОПИСА... скачать в хорошем качестве

«Листья в ручье», упражнение на осознанность с Наоми Гудлет (ССЫЛКА НА РАСШИРЕННУЮ ВЕРСИЮ В ОПИСА...

НОВАЯ РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ С МУЗЫКОЙ ЗДЕСЬ    • Leaves On A Stream Mindfulness Practice - ...   Слушать этот трек на Spotify: https://open.spotify.com/album/4kDrjM... Слушать/скачать на Apple Music или iTunes: https://geo.music.apple.com/us/album/... Поддержите меня, чтобы создавать ещё больше отличных медитаций и ресурсов для саморазвития на Patreon:   / naomig   Этот mp3-файл и расширенная версия входят в альбом Mindfulness Meditations To Be Here Now https://naomigoodlet.com/mindfulness-... Узнайте больше обо мне и о личной работе со мной https://www.naomigoodlet.com/ Вместо того, чтобы «отключаться» от своих мыслей, эта 7-минутная практика предлагает вам «настроиться» и наблюдать за своим умом, развивая навыки позволения мыслям приходить и уходить, не поддаваясь им. Мы поможем вам избавиться от осуждения, беспокойства или потребности думать, и просто расслабиться и наблюдать с любопытством. Эта техника особенно полезна для людей, страдающих от травматических воспоминаний, флешбэков или компульсивного мышления. Будучи осознанным, присутствующим в настоящем моменте и наблюдая за своими мыслями, вы сможете научиться видеть их такими, какие они есть на самом деле — просто образами и словами. Они не могут причинить вам боль или контролировать вас. Лучший способ ощутить преимущества осознанности — просто попробовать! Визуализация «листьев в ручье» очень популярна для наблюдения за мыслями. Если образ ручья приходит вам легко, это здорово! Если вам сложно визуализировать, попробуйте представить чёрное движущееся «пространство» или конвейерную ленту, если это проще.