• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego скачать в хорошем качестве

6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego

Rozciąganie i mięśniowo-powięziowe rozluźnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Bóle odcinka lędźwiowego Ból kręgosłupa lędźwiowego u biegaczy – najczęściej jest związany z przeciążeniem mięśnia biodrowo-lędźwiowego – tzw. mięśnia biegaczy. Z moich obserwacji wynika, że 80% biegaczy z bólem kręgosłupa, po bieganiu czuje się lepiej. Ta grupa biegaczy może biegać i nie muszą się oni zbytnio przejmować mięśniem biodrowo-lędźwiowym. Ale biegacze, którzy po lub podczas biegania czują zwiększony ból lędźwiowy, powinni zwrócić uwagę na tego głównego „psuje” lędźwi. To właśnie ten mięsień działa kompresyjnie na kręgosłup przeciążając stawy kręgosłupa, dyski, więzadła i tym samym powodując ból i ograniczenie ruchomości. Szczególnie w wyproście stawu biodrowego oraz w wyproście kręgosłupa. Mięsień ten także zaburza czynność narządów wewnętrznych, gdyż tworzy on dla nich ścianę oparcia. Poza bólem w obrębie lędźwi i przejścia lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa powoduje także bolesne ograniczenie wyprostu w stawie biodrowym oraz bóle pachwin, podbrzusza i nawet przedniej stronny uda. Przeciążenie tego mięśnia jest najczęstszym skutkiem wykonywania tzw. typowych brzuszków i nożyc. Być może w tym miejscu zburzę utarte przekonania dotyczące potrzeby wykonywania tzw. brzuszków przez biegaczy, ale w moim przekonaniu wykonywanie tradycyjnych brzuszków nie jest potrzebne, gdyż w ten sposób uczymy układ nerwowy (raczej nawet nerwowo-mięśniowy) mobilności (ruchu) tułowia mając stabilne (nieruchome) kończyny dolne (mobilność na stabilność). Taka funkcja w naszym ciele nie występuje w życiu, w biegu i nie jest potrzebna! Obserwuję czasami biegaczy przestymulowanych brzuszkami, biegnących w pochyleniu tułowia i z wysuniętą głową w przód. Ponadto, wykonując „brzuszki” nie uczymy naszego organizmu stabilizacji miednicy i tułowia. Nasze ciało potrzebuje utrzymywania stabilności tułowia i miednicy „na mobilność” kończyn dolnych (ale także górnych), (stabilność na mobilność a nie mobilność na stabilność). To gwarantuje bezpieczeństwo pracy tułowia, szczególnie kręgosłupa lędźwiowego. Stabilność na mobilność gwarantuje ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha i mięśnia wielodzielnego, dlatego ćwiczenie tych mięśni jest bezwzględnie obowiązkowe, a brzuszki w rozumieniu tradycyjnym są przeciwwskazane – m.in. ze względu na możliwość wystąpienia ww. problemów. Z tych powodów warto dbać o ten mięsień regularnie go manualnie rozluźniając oraz rozciągając. Jak to wykonać? Zapraszam na film. dr hab. Sławomir Marszałek dyplomowany osteopata, fizjoterapeuta

Comments

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5