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슐츠박사가 개발한 심리 자율훈련! 신체와 심리, 정신건강에 다양하고 많은 효과! 자기최면의 하나 입니다.

독일의 슐츠박사가 개발한 자율훈련은 자기 최면의 하나라고 볼 수 있으며, 스스로 혼자 할 수 있습니다. 이 훈련은 6단계까지 있는데, 신체와 심리, 정신건강에 다양하고 많은 효과가 있습니다. 조용한 장소에서 간편한 복장으로 침대에 눕거나 소파 또는 편안한 의자에 기대 앉아서 합니다. 기본적으로 아침에 잠에서 일어나자 마자 한 번, 점심을 먹고 나서 나른 할 때 한 번, 밤에 잠을 자기 직전에 한 번, 이렇게 하루에 3번 정도합니다. 물론 시간이 많으면 많이 할수록 좋습니다. 각 단계별로 순서를 잘 지켜서 해야 하며, 효과를 보려고 서두르거나, 성급한 마음으로 하면 오히려 잘 되지 않습니다. 마음을 비우고, 느긋한 마음으로 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 미국에서의 연구에 의하면 1단계는 불면증, 공포증, 얼굴이 붉어지는 증상, 말더듬 치유에 효과가 있고, 2단계는 근심, 걱정이 많거나, 자신감이 없을 때, 비관적인 생각에 빠져 있을 때, 손이 떨리는 증상이 있을 때 효과를 볼 수 있으며, 3단계는 심장병, 고혈압, 화를 잘 내는 사람, 불안하고 초조한 사람, 짜증을 잘 내는 사람에게 효과가 있고, 4단계는 두통, 주의 산만, 피로 권태감이 있는 사람, 스트레스를 없애는데 효과가 있고, 5단계는 오장육부 활동이 정상화되고, 불감증을 해결하며, 각종 암을 완화시키거나 치유에 효과가 있으며, 6단계는 기억력을 증진시키고, 기억 상실을 회복하며, 치매를 예발하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 매일 꾸준히, 느긋한 마음으로 하셔서 좋은 효과를 얻으시기 바랍니다. 구박사 파랑새 TV / 국제심리연구원 대표 구만호 박사 * 상담전화 02-553-5735 블로그 : https://blog.naver.com/koomh09 홈페이지 : http://www.nlphy.com/ 카페 : https://cafe.naver.com/nlphy