Jak dożyć 100 lat скачать в хорошем качестве

Jak dożyć 100 lat

Newsletter o długowieczności: https://michalsierocki.com/newsletter/ Przykładowy trening wysyłam w pierwszym newsletterze. Książki, o których wspominam: Outlive: https://amzn.to/3QUXmeC Jedz normalnie, Osiągaj więcej: https://alt.pl/sklep/jedz-normalnie-a... Test Rockporta:    • Rockport Walking Test: The best begin...   Test Coopera: https://odzywianie.wprost.pl/odchudza... Do mierzenia snu używam opaski WHOOP: WHOOP(30 dni za darmo): https://join.whoop.com/msierocki 00:00 Wstęp 00:33 Jak umieramy 01:25 Jak może wyglądać życie 03:08 Zdrowie metaboliczne 04:33 VO2max 06:42 Zone 2 cardio 08:36 Siła mięśni 10:58 Jak trenować siłowo 12:42 Dieta 14:25 Alkohol 15:55 Sen 19:33 Zdrowie mentalne 21:22 Podsumowanie ###### Mój sprzęt do nagrywania ##### Aparat: https://amzn.to/3QvAunb Obiektyw: https://amzn.to/3DNERCE Mikrofon: https://amzn.to/3DKQwSq Światło: https://amzn.to/3Yt0pht Muzyka od EpidemicSound(30 dni za darmo): https://share.epidemicsound.com/cbp6yg ##### Możesz mnie znaleźć także tutaj #####   / szprinter     / michal.sierocki   https://michalsierocki.com P.S. niektóre z powyższych linków są afiliacyjne. Źródła: Dr Peter Attia, Outlive, 2023 Dr David A. Sinclair, Lifespan 2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8786073/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://peterattiamd.com https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29293...