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IFBB PRO 홍기주 선수의 가슴운동 루틴 4 (딥스머신+풀오버)

@bdydesign_ifbbpro_hkj #홍기주선수 IFBB PRO 카드를 획득한 홍기주 선수의 운동법을 공유합니다. 가슴 하부와 광배근, 삼두근을 주로 발달시키며 턱걸이처럼 체중을 이용하지만 높낮이가 훨씬 낮아 초보자들도 쉽게 실시할 수 있습니다. 딥스는 운동할 때의 가동 범위와 손잡이를 잡는 간격에 따라 효과가 달라지는데요. 일반적인 가슴운동으로 딥스를 수행하시려면 그립의 간격을 어깨보다 넓은 간격으로 벌리는 것이 좋고, 가슴운동이 아닌 삼두근 운동을 주 목적으로 삼으신다면 좁은 그립으로 팔의 에너지를 사용합니다. 전자의 경우에는 팔꿈치가 수직을 넘지 않도록, 후자의 경우에는 팔꿈치가 수직 이상으로 움직일 수 있도록 실시해주세요.

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