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En este video vas a conocer mi top 5 de mis ejercicios más brutales para los hombros con el peso corporal sin ningunas mancuernas necesarias. Las puedes hacer en la comodidad de tu propia casa, o en el parque. ÚNETE, GUERRERO! Únete a las miles de personas en EL CAMINO DEL GUERRERO: https://www.buff-academy.com/shop Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ Vadym Cavalera en Instagram: / buff.academy Arrancamos con el número 5 de una, vamos! El número 5, el perdedor entre los ganadores, amigos, todos ustedes hacen flexiones, pero no todos conocen esta variación para los hombros, lo que tenemos que hacer es ponernos en flexión de posición normal y después correr nuestras manos hacia la cadera. Así mismo van a sentir como aumenta presión en los hombros, vamos a hacer una repeticiones. Coinco, así de simple, moviendo su centro de gravedad pueden aumentar presión en sus hombros y deben tratar ahora ahora mismo hacer unas repeticiones y sentir como se está estallando el hombro. Y vamos para el número cuatro que sera muchisimo mas dificil y brutal que este ejercicio. Así mismo como las flexiones todos conocen los fondos, pero no todos conocen esta variación que voy a mostrar. Tenemos que mover nuestro centro de gravedad adelante e inclinarnos lo mas adelante posible. Yo las hago a 45 grados, ahora van a ver como se ven estos ejercicios para los hombros. Inclinamos, asi es amigos y espero que vieron cómo trabaja el hombro. De nuevo, para trabajar los hombros no necesitan tener las pesas, usando su peso corporal las pueden trabajar brutalmente. Y vamos de una para el numero tres que tambien los va a sorprender. Y tal ves no todos tienen las paralelas, amigos, pero todos tienen el piso en la casa, también pueden usar un banco o algo bastante alto. Para el número tres vamos a hacer flexiones pike a 90 grados. Tenemos que ponernos a 90 grados. así que espalda recto, corremos un poco mas, espero que pueden ver este angulo y hacemos las repeticiones. 2, 3, 4, 5. Este ejercicios aborda nuestros deltoides directamente. Si no me creen deben tratar ahora mismo, pidan a su abuela o au novia sostener sus piernas ya si no tienen algo asi y van a sentir que las mancuernas no son necesarias para desarrollar buenos hombros. Y el puesto número dos de los top 5 ejercicios para los hombros fuertes sin mancuernas llevaron dos ejercicios, amigos, ambos son mis favoritos, no sabia cual es mejor, asi que les voy a mostrar ambos. El primero ejercicio amigos se llama deep push ups, agarramos nuestras paralelas así, corremos adelante y hacemos flexión de esta manera. Como pueden ver el hombro trabaja brutalmente, un ejercicio parecido a las flexiones que les mostré en numero 5, pero es diferente. Y el segundo ejercicio, amigos, que llevó el puesto número dos se llama Tucked Planche push ups, ya he les mostrado varias veces este ejercicio, y es uno de mis favoritos para trabajar el hombro. Fijense como trabaja el hombro y obviamente tienen que trabajar porque corremos todo nuestro peso adelante. Traten de hacer este ejercicio en las paralelas altas o en las paralelas pequeñas, o hasta en el piso y van a sentir como sus hombros van creciendo. Y el ejercicio ganador amigos es mega dificil, pero les dará unos hombros enormes, lo pueden hacer en el piso, pero necesitaran ayuda de su amigo, yo antes les he mostrado las flexiones con amigo, pero en esta variacion tenemos que corrernos mas adelante para poner mas carga a los hombros, vamos. Una, dos, tres, cuatro, cinco. Deben inclinarse adelante lo mas que se pueda amigos, obviamente, es muy difícil con otra persona encima, pero pueden empezar con una mochila con unos libros. Pero de nuevo, la clave es inclinarse adelante con un poquito de peso encima y así van a progresar con sus hombros mucho más rápido. Pero no se vayan amigos, porque les voy a mostrar un ejercicio extra que no participó en este concurso por su dificultad. Lo vamos a hacer en las parales y les prometo la explosión de sus hombros. Empezamos con Lsit, después de Lsit vamos a Tucked Planche y hacemos tucked planche push ups, vamos. Lsit, tucked planche, push ups, Lsit, tucked planche, push up. Pueden agarrar este movimiento y este ejercicio como un reto y trabajar para lograrlo. En el proceso de lograrlo sus hombros van a crecer, les prometo. Esto fue el video de top 5 ejercicios para los hombros, amigos, no olviden que el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal. Nos vemos!