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웰빙 건강수칙 10가지 첫번째 잠 잘자는 방법! 오래 건강하게 살려면 잠부터 제대로 자야한다 [돈건통]돈 안들이고 건강해지는 통찰의학 -Peter Kim 김찬우 - 5 years ago

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본원에서 상담원하신다면 네이버 http://talk.naver.com/WCCUDB 카카오 http://pf.kakao.com/_PzWuxd 본원 홈피가 궁금하시다면 http://www.efilface.com 이번주부터 10주간 돈건통 웰빙 건강 수칙 10가지 컨텐츠를 시작합니다. 우리가 일상생활하는 순서로 건강수칙을 설명드릴건데요 오늘은 첫번째 잠을 잘자는 방법에 대한 것입니다. 건강하게 오래 살려면 우선 잠을 제대로 잘자야합니다! 그 방법으로는 첫째. 잘때는 꼭 불을 끄고 자야합니다 둘째. 자는 시간도 중요한데요 꼭 오후 11시 이전에 자야합니다. 셋째. 베게는 베지 않는 것을 추천드리구요 넷째. 엎드리거나 옆으로 누워 자는 자세는 심장에 무리를 주니 정자세를 추천드려요 다섯째. 잠이 들때는 아무 생각을 하지 않는 것이 좋구요 여섯째. 만약 잠을 자주 깬다면 화장실을 미리 다녀오시고 심호흡을 백번 정도 해주어 몸을 이완시키면 좋아요 일곱째. 아침에 일어나서도 2~3분 정도 체조를 해주면 몸에 활기를 찾는데 큰 도움이 되요. 오늘부터 잠 잘자는 방법을 실천해보시면 오래 건강한 삶을 누리실 수 있으실거예요 돈건통 시청하시고 꼭 건강챙기세요~ 그리고 앞으로 10주간 웰빙건강 수칙 10가지도 기대해주세요~ #잠잘자는법 #건강하게사는법 #웰빙건강수칙10가지 #장수비결 #생활습관

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