ca. 15 Min Oberarme Workout 💪 Im Sitzen - Ohne Geräte скачать в хорошем качестве

ca. 15 Min Oberarme Workout 💪 Im Sitzen - Ohne Geräte

Dieses 15-Minuten Oberarme Workout im Sitzen trainiert gezielt Bizeps, Trizeps und Schultern – komplett ohne Geräte und ohne Übungen am Boden. Perfekt, wenn du: – deine Beine schonen willst – wenig Platz hast – ein kurzes, fokussiertes Arm-Workout suchst – zuhause oder zwischendurch trainieren willst Das Workout ist effektiv und brennend, aber du bestimmst dein Tempo. Pausen sind erlaubt. Dranbleiben zählt mehr als Perfektion. ✔ 15 Minuten ✔ nur Oberarme ✔ im Sitzen ✔ ohne Geräte ✔ zuhause machbar Wenn dir ehrliche, kurze Workouts gefallen, 👉 abonniere gerne meinen Kanal und trainiere mit mir. --- Folge mir auch auf Instagram:   / real_body_fitness   --- Übersicht: 00:00:00 Armvorhalte mit Spannung 00:01:13 Langsame Armkreise 00:02:07 Trizeps-Rückzug 00:03:02 Trizeps-Kick nach hinten 00:03:57 Bizeps-Curl mit Haltepunkt 00:04:51 Seitliches Armheben mit Mini-Pulsen 00:05:47 Trizeps-Press nach unten 00:06:41 Diagonales Armziehen 00:07:37 Armöffnung aus Vorhalte 00:08:32 Trizeps-Pulse nach hinten 00:09:26 Unterarm zu Oberarm Presse 00:10:22 Isometrisches Armhalten seitlich 00:11:17 Boxbewegung in Zeitlupe 00:12:12 Arm-Pulse vor dem Körper 00:13:07 Trizeps Endhalt --- Musik: Song: Diviners & Azertion - Reality (ft. Dayce Williams) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/DAReality Watch:    • Diviners & Azertion - Reality (feat. Dayce...   Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/AWLetMeGo Watch:    • Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go...   Song: Cartoon, Jéja - On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x Jéja x HAVSUN x WAYOUT Remix)[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/OnAndOnRMX Watch:    • Cartoon, Jéja - On & On (feat. Daniel Levi...   Song: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/ANewAdventure Watch:    • JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) | ...   Song: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/Heart Watch:    • Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart...   #armworkout #fitness #motivation #realbody