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Y Virtual 2.16 - Rutina de yoga en el agua con Luis Omar Pérez, instructor de la YMCA de San Juan

LA YMCA de San Juan y su programa YMCA Wellness Center presentan una nueva serie de vídeos con rutinas de ejercicios y yoga que personas de todas las edades pueden practicar desde sus hogares. Esto como una manera de complementar la oferta presencial de programas de salud y bienestar que ofrece la institución. Ep.16 - Rutina de yoga en el agua, para tonificación y relajación de los músculos, con el instructor Luis Omar Pérez Recomendaciones a la hora de realizar ejercicios en casa: Los ejercicios deben estar encaminados a mantener una condición de estado físico siguiendo la recomendación de 30 minutos diarios dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Siempre hay que mantener una hidratación adecuada, evitar distracciones propias de la casa y utilizar ropa cómoda. Nunca se debe iniciar una rutina sin un calentamiento previo. No se debe levantar cargas mayores a las que nuestros músculos pueden soportar. Hay que evitar el sobre entrenamiento que es una de las principales causas de lesiones musculares. Se debe realizar un estiramiento previo al ejercicio e igual al finalizarlo. Se recomienda entre cinco y diez minutos cada una de las sesiones. Dependiendo de los espacios y del lugar en donde se vive, se puede utilizar la habitación, la sala o un área que se encuentre ventilada, con buena iluminación y que permita libertad; que no haya obstáculos que puedan ser un factor de riesgo. En lo posible evitar los balcones, sitios oscuros y escaleras. Antes de realizar cualquier programa de ejercicios es importante consultar al médico sobre su condición física y de salud actual para establecer parámetros de entrenamiento y el tipo de rutina más adecuado. También es clave tener siempre la guía de un especialista o profesional. La YMCA de San Juan no se responsabiliza por lesiones o molestias que pueda provocarle la práctica de esta rutina. Y Virtual 2.0 es una producción de ROL Mktg Studio para la YMCA de San Juan. Productora: Rosalía Ortiz Luquis Cámara, sonido y edición: Carlos Ariel Santiago Ortiz Asistente de cámara y sonido: Julio Rodríguez Ortiz Directora ejecutiva de la YMCA: Mabel Román Padró Gerente de programas: Alfredo Ramos ©2021 YMCA de San Juan