Скачать с ютуб TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】 減脂 你必須懂！不是只有 熱量 卡路里｜營養師這樣說 в хорошем качестве

TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】 減脂 你必須懂！不是只有 熱量 卡路里｜營養師這樣說

■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ https://ricky.tw/bmr_tdee/ 如果你是減脂新手，開始在網路上查相關資料 恭喜你！今天這支影片你一定要看！ 我會告訴你減脂最重要的兩個專有名詞- TDEE 與 BMR TDEE 與 BMR 分別代表什麼意思呢？ 簡單來說： TDEE就是身體每日所能消耗的熱量 BMR就是基礎代謝率 你可以將TDEE理解為BMR加上你的活動量、運動量 而 TDEE 與 BMR 對於減脂的人來說，為什麼很重要呢？ 你的減脂熱量就要介於BMR與TDEE之間，這樣就可以達到熱量赤字 要如何找出自己的 TDEE 與 BMR 影片中有介紹三種方式 但我最推薦你用下面的方式： ■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ https://ricky.tw/bmr_tdee/ 這是我 營養師Ricky 的官網 除了可以計算 TDEE 與 BMR 以外， 我還整理了減脂的完整觀念在計算機下方！ 讓你知道數據之外，對於減脂有更全面的概念 ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:23 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 01:19 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - BMR 是什麼？ 01:43 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - TDEE 是什麼？ 02:00 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 舉例說明 02:47【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 我們該如何知道自己的 TDEE 與 BMR 04:01 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 總結 04:45 我想問問你們 04:55 問題QA TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】 減脂 你必須懂！不是只有 熱量 卡路里｜營養師這樣說 #TDEE #BMR #減脂熱量 #減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky ⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️ https://event.webinarjam.com/channel/... ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d ---------------------------------------------------- ▼ 相關影片 ▼ 【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說    • 【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重...   減肥 零食 好想吃～掌握【6大技巧 減少零食慾望】｜減肥 親身經驗分享｜營養師這樣說    • 減肥 零食 好想吃～掌握【6大技巧 減少零食慾望】｜減肥 親身經驗分享｜營...   不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？ 不吃早餐就 斷食 了嗎？｜營養師這樣說    • 不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？ 不吃早餐就 斷食 了嗎？｜營養師這樣說   減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖 四關鍵要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說    • 減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖 四關鍵要素】 輕鬆維持減肥效果｜營...   ---------------------------------------------------- ▼ 熱門影片 ▼ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法   • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...   15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房    • 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒...   營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1    • 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1   營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶    • 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶   營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱    • 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱   ---------------------------------------------------- ▼ 頻道分類影片 ▼ ①減肥觀念大統整 適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考： 減脂心法6原則    • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說   你不得不知道的10個減脂小問題    • 你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜F...   減肥遇到的小問題    • 減肥遇到的小問題   減肥到底要不要算卡路里    • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里   營養師8週減脂心得大全    • 營養師8週減脂心得大全｜生酮飲食｜間歇性斷食｜觀念大補帖   吃飯順序很重要    • 吃飯的順序你吃對了嗎？吃對順序可以讓你又瘦又健康｜營養師這樣說   ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考： 蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）    • 蛋白質不在只有吃肉而已，你應該要吃豆、魚、蛋、肉｜營養師這樣說   快速計算蛋白質    • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質   油脂大不同    • 好油很重要，但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用的油脂都不一樣嗎？｜營養師這樣說   碳水化合物    • 營養師為什麼會說你吃的不健康？｜「糖」「醣」到底是什麼？｜營養師Ricky   圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime https://lihi1.com/fZYQp 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要    • 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要｜營養師這樣說   ③減醣飲食是什麼？ 適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動 可參考： 糖與醣的差別    • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說   減醣飲食小介紹    • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》   ④輕斷食這樣做好簡單！ 適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考： 斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） https://lihi1.com/T1fW8 斷食Q&A-常見問題一次回答 https://lihi1.com/mbvRv ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿） 適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考： 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單    • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說   超商飲食一日搭配    • 超商飲食一日搭配｜營養師這樣吃   全家七日減脂計畫-減醣飲食    • 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法...   （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食    • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了1.7公斤 體脂降1%｜附減醣...   （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考： 營養師帶你買 https://lihi1.com/bxY5B 營養師做料理 https://lihi1.com/ZkiPS 10道減醣料理    • 10道減醣料理 自己做美味又健康的滿漢全席 feat.UrMart｜營養師小廚房   蛋料理    • 棕色雞蛋比白色雞蛋有營養嗎？！超簡單營養、美味蛋料理 在家除了荷包蛋還有這...   ⑦運動這樣做！ 適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考： 居家肌力訓練 https://lihi1.com/zRwfm 居家入門有氧HIIT    • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky   運動前怎麼吃    • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01   運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）    • 運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜...   ---------------------------------------------------- 這裡找的到營養師Ricky 營養師平常在吃的_IG ►https://www.instagram.com/chang_ricky... 專業知識都在這_ FB ►  / rickychangjiaxiang   內容大補帖_ 全新官網 ►https://ricky.tw/ 有問題都來這_ Line＠ ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） 跟著大家一起來討論_ FB社團 ►  / 998614990525514   ---------------------------------------------------- 合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]