«Как успокоить тревогу за 10 минут | Научная медитация для нервной системы (метод ПУТЬ) скачать в хорошем качестве

«Как успокоить тревогу за 10 минут | Научная медитация для нервной системы (метод ПУТЬ)

Все практики в боте https://t.me/sawaybot Тревога, как успокоиться, как убрать тревогу, медитация от тревоги, тревожные мысли, паника, дыхательная практика, как остановить накручивание, внутренняя опора, нервная система, метод ПУТЬ Если тревога не отпускает, мысли скачут, тело напряжено и внутри нет опоры — эта 10-минутная научная медитация поможет вернуть спокойствие и переключить нервную систему из режима «бей или беги» в режим восстановления. Это часть моей программы «ПУТЬ» — мягкой ежедневной системы, которая за 10 минут в день помогает снизить тревогу, вернуть энергию, восстановить сон и перестать жить в режиме внутреннего пожара. В этой практике ты: 🔹 успокоишь миндалину — центр тревоги в мозге 🔹 переключишь дыхание в парасимпатическую систему (режим покоя) 🔹 почувствуешь опору в теле 🔹 снизишь внутреннее напряжение 🔹 вернёшь внимание в настоящий момент Эта медитация не требует опыта. Просто включи, сядь удобно и позволь телу выдохнуть. 🔥 Что происходит в этой медитации — мягкое дыхание «вдох 4 — выдох 6», включающее блуждающий нерв — работа с телесной опорой — отпускание внутреннего напряжения — честный контакт с эмоциями — переключение внимания из тревоги в присутствие Эффект усиливается при регулярности — 10 минут в день достаточно, чтобы нервная система начала менять базовый уровень тревоги.