Упражнения на стуле Wunda Chair Bridge | Прогрессивное укрепление мышц кора и ягодиц скачать в хорошем качестве

Упражнения на стуле Wunda Chair Bridge | Прогрессивное укрепление мышц кора и ягодиц

Освойте искусство пилатес-моста с помощью этой специализированной тренировки, включающей несколько вариаций на стуле Wunda. Эта прогрессивная последовательность развивает силу задней цепи, стабильность корпуса и подвижность тазобедренных суставов благодаря целенаправленным упражнениям. В этом видео: В этом подробном руководстве рассматривается мощное упражнение «мостик» и его вариации с использованием уникальных свойств стула Wunda. Вы узнаете, как педальная система стула обеспечивает как поддержку, так и нагрузку при выполнении мостов на разных уровнях, создавая эффективные схемы сопротивления для укрепления ягодичных мышц, подколенных сухожилий и мышц-стабилизаторов корпуса. Последовательность упражнений постепенно переходит от базовых положений к продвинутым вариантам, включающим работу на одной ноге, динамичные движения и увеличенную амплитуду движений. Каждое упражнение включает в себя руководство по правильной технике, стандартные корректировки формы и конкретные рекомендации для оптимального задействования мышц. «Упражнение «мостик» необходимо для развития силы задней цепи, необходимой для правильного выравнивания, функциональной подвижности и здоровья спины». Уникальная конструкция стула Wunda улучшает это классическое упражнение, добавляя сопротивление, проблемы с нестабильностью и обратную связь для правильной техники. Эта тренировка полезна для практикующих любого уровня: она помогает новичкам освоить правильную механику моста, ставит перед учениками среднего уровня новые задачи для развития силы, а продвинутым практикам предлагает возможность отточить технику и увеличить сложность движений. Предлагаемое оборудование: • Кресло Balanced Body® Wunda: https://www.pilates.com/products/wund... Подпишитесь на еженедельные обучающие материалы по пилатесу на снарядах, специализированные тренировки и видео по оттачиванию техники от экспертов Balanced Body. Двигайтесь лучше, живите лучше. #WundaChair #BridgeExercise #PilatesGlutes #CoreStability #PosteriorChain