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¿TIENES HIPOTIROIDISMO? ¿QUÉ ALIMENTOS SON RECOMENDADOS?

🍽️ 5 Alimentos Recomendados en Hipotiroidismo 🩺 El hipotiroidismo es una afección en la que la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, lo que afecta el metabolismo y puede causar fatiga, aumento de peso y otros síntomas. Una dieta adecuada es clave para apoyar la función tiroidea y mejorar los síntomas. Aquí te dejamos 5 alimentos recomendados para personas con hipotiroidismo: 🔹 1. Pescado y mariscos 🐟: Los pescados grasos como salmón, trucha y caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la salud general. Además, son una buena fuente de yodo, necesario para la producción de hormonas tiroideas. 🔹 2. Frutas y verduras 🥦🍎: Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que apoyan el sistema inmunológico y ayudan a combatir la fatiga, un síntoma común del hipotiroidismo. Verduras como el brócoli, la espinaca y la zanahoria son especialmente beneficiosas. 🔹 3. Frutos secos y semillas 🌰: Los frutos secos, como las almendras y las nueces, y las semillas de chía y sésamo son ricos en selenio, un mineral importante para la función tiroidea. El selenio ayuda a convertir la tiroxina en su forma activa, mejorando la función tiroidea. 🔹 4. Lácteos bajos en grasa 🧀: Los lácteos bajos en grasa, como el yogur y la leche, son una excelente fuente de calcio, un mineral que puede ser afectado por el hipotiroidismo. Los productos lácteos también proporcionan proteínas que ayudan a mantener la energía. 🔹 5. Alimentos ricos en zinc 🥩: El zinc es un mineral esencial para la función de la tiroides. Alimentos como la carne magra, legumbres y semillas de calabaza son ricos en zinc, que ayuda a mejorar la actividad de las hormonas tiroideas. 🥗 Consejo: Mantén una dieta balanceada, rica en nutrientes esenciales, y consulta con un profesional de la salud para un plan de alimentación adecuado. #Hipotiroidismo #ComidaSaludable #SaludTiroidea #NutriciónEquilibrada #VidaSaludable