У нас вы можете посмотреть бесплатно Jak wyciskać więcej NA KLATĘ? Sekrety wyciskania sztangi leżąc или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Chcesz wyciskać więcej na ławce i mieć muskularną klatę oraz tricepsy? Ten film jest dla Ciebie! Daniel Domaradzki, trener zawodników polskiej i brytyjskiej kadry narodowej w trójboju siłowym, dzieli się sekretami wyciskania leżąc. Dowiedz się, jak trenują najsilniejsi zawodnicy na świecie i jak przekroczyć kolejną barierę w swoim treningu. W tym filmie Daniel omawia różne chwyty stosowane w wyciskaniu leżąc, w tym chwyt szeroki, średni i półwąski. Tłumaczy, dlaczego super szeroki chwyt, często zalecany w Polsce, nie zawsze jest optymalnym rozwiązaniem. Dzieli się swoimi doświadczeniami i doświadczeniami swoich podopiecznych, którzy osiągnęli lepsze wyniki stosując węższy chwyt. Daniel podkreśla również znaczenie ćwiczeń uzupełniających, takich jak wyciskanie hantlami, które angażują zarówno triceps, jak i klatkę piersiową. Obala mit, że wyciskanie hantlami nie ma przełożenia na wynik na ławce, tłumacząc, że to ćwiczenie pomaga rozwinąć siłę mięśni, zwiększyć masę mięśniową i poprawić koordynację. W filmie poruszony jest również temat treningu powtórzeniowego. Daniel wyjaśnia, dlaczego nie należy całkowicie eliminować z treningu ćwiczeń na większą ilość powtórzeń. Taki trening zwiększa ukrwienie mięśni, przyspiesza regenerację, zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa wytrzymałość. Ten film to skarbnica wiedzy dla każdego, kto chce poprawić swoje wyniki w wyciskaniu leżąc. Daniel Domaradzki w przystępny sposób przekazuje wiedzę, którą zdobył od najlepszych trenerów na świecie, takich jak Wodyn i Josh Bryant. Zastosuj jego wskazówki w swoim treningu i ciesz się z imponujących rezultatów! 00:00:00 - Sekrety wyciskania leżąc 00:00:40 - Szeroki chwyt a wyniki 00:01:20 - Dlaczego warto wyciskać węższym chwytem? 00:03:34 - Czy szeroki chwyt jest zły? 00:05:31 - Jak uniknąć zastoju w wyciskaniu? 00:07:33 - Ćwiczenia uzupełniające 00:09:14 - Pattern Overload 00:11:54 - Trening powtórzeniowy 00:13:52 - Korzyści z treningu powtórzeniowego 00:15:20 - Współpraca z trenerem wyciskania