Три вещи, которые необходимы вашим легким после того, как вы бросите курить. скачать в хорошем качестве

Три вещи, которые необходимы вашим легким после того, как вы бросите курить.

Я доктор Крис, фармацевт, бывший военный медик и человек, посвятивший годы изучению способов восстановления легких после длительного курения. В этом видео я расскажу о том, что на самом деле происходит с легкими после десятилетий курения и как выглядит реальное восстановление для людей, бросивших курить или пытающихся это сделать. Многие считают, что после повреждения легких ничего нельзя сделать. На самом деле все сложнее. Курение может повредить реснички, очищающие легкие от мусора, увеличить накопление слизи, вызвать хроническое воспаление и снизить эластичность легких из-за образования рубцовой ткани. Хотя некоторые из этих структурных изменений могут быть необратимыми, легкие также обладают удивительной адаптивностью. Восстановление зависит от нескольких факторов, включая возраст, продолжительность курения и поддержку образа жизни. У молодых людей, куривших в течение короткого периода, может наблюдаться существенное восстановление легочной ткани и функции ресничек в течение 12–36 месяцев после отказа от курения. Для курильщиков со стажем цель смещается в сторону функционального восстановления. Это означает облегчение дыхания, уменьшение кашля, повышение выносливости и восстановление лучшего поступления кислорода во весь организм. В этом эпизоде ​​я объясняю три основных принципа, на которых я сосредотачиваюсь при поддержке восстановления легких: очищение от слизи и заложенности, укрепление иммунитета и улучшение оксигенации и уровня энергии. Эти принципы составляют основу долгосрочной стратегии поддержания здоровья легких после курения. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 - Почему восстановление легких после курения для меня лично очень важно 0:44 - Наблюдая за тем, как мой отец боролся с последствиями многолетнего курения 1:16 - Поиск реальных решений, подкрепленных наукой 2:03 - Что курение на самом деле делает со структурой легких 2:44 - Почему восстановление легких все еще возможно 3:03 - Регенеративный потенциал для молодых курильщиков 3:30 - Функциональное восстановление для курильщиков со стажем 4:02 - Три столпа восстановления легких 4:34 - Очищение от слизи и заложенности 5:47 - Поддержка иммунной устойчивости после курения 6:49 - Энергия, насыщение кислородом и усталость после курения 7:45 ​​- Эмоциональная сторона восстановления легких 8:40 - Почему качество добавок имеет значение 9:20 - Личная история о прогрессе моего отца 10:02 - Как начать поддерживать восстановление легких уже сегодня О ДОКТОРЕ КРИС ДЖЕКСОН Доктор Крис Джексон — доктор фармацевтических наук (PharmD) и бывший боевой медик армии США. Его работа сосредоточена на применении знаний в области фармакологии, физиологии дыхания и природных соединений для разработки практических стратегий по поддержанию здоровья легких и восстановлению после воздействия стрессовых факторов окружающей среды. Благодаря образованию и клиническим знаниям он помогает людям понять, как восстанавливаются легкие и как поддерживать этот процесс с течением времени. #здоровьелегких #броситькурить #здоровьелегких #здоровьедыхательнойсистемы #восстановлениелегких Могут ли легкие восстановиться после многолетнего курения? Да. Легкие обладают удивительной способностью к восстановлению после прекращения курения. Хотя структурные повреждения, такие как рубцовая ткань, могут не полностью исчезнуть, многие функции могут улучшиться. Воспаление может уменьшиться, отхождение слизи может улучшиться, и дыхание может стать легче со временем. Сколько времени занимает восстановление легких после прекращения курения? Сроки восстановления варьируются в зависимости от возраста и продолжительности курения. Во многих случаях реснички начинают восстанавливаться в течение нескольких месяцев. Исследования показывают, что состояние легочной ткани и функция дыхательных путей могут улучшиться в течение 12–36 месяцев после отказа от курения, особенно при поддержке чистого воздуха, движения, достаточного количества жидкости и правильного питания. Почему бывшие курильщики кашляют после отказа от курения? Кашель часто возникает из-за того, что легкие очищаются от накопившейся слизи и мусора. Курение повреждает крошечные волосоподобные структуры, называемые ресничками, которые обычно вычищают слизь из дыхательных путей. По мере их восстановления легкие начинают более эффективно очищать слизь, что может временно усилить кашель. Что помогает очистить легкие от слизи? Поддержка очищения от слизи обычно включает в себя достаточное количество жидкости, глубокое дыхание, движение и соединения, поддерживающие функцию дыхательных путей. Такие ингредиенты, как коровяк, могут поддерживать движение ресничек, в то время как N-ацетилцистеин (NAC) действует как муколитическое соединение, которое помогает разжижать густую слизь, чтобы ее было легче вывести. Что такое NAC и почему он используется для здоровья легких? N-ацетилцистеин, или NAC, — это соединение, которое широко изучалось для поддержки дыхательной системы. Он помогает разжижать слизь, разрушая связи, которые делают слизь густой и липкой. N-ац...