Йога для начинающих. Средний уровень и продолжающий. скачать в хорошем качестве

Йога для начинающих. Средний уровень и продолжающий.

Купить Онлайн занятие можно тут http://api.whatsapp.com/send?phone=79... Или написать в Директ Инстаграмм @yoga.ru8   / yoga.ru8    🎁 Получи 2- ой урок на укрепление мышц ног- БЕСПЛАТНО, для этого подпишись и напиши в Директ «урок-2». 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ДАННОЕ ВИДЕО О: Задача урока: Научить Вас корректно и безопасно выполнять позы йоги, укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку, научить основам концентрации и медитации. Цель данного урока: укрепить тело, особое внимание уделить мышцам рук и спины. 1️⃣Вначале откроем пространство класса-настроимся на практику. 2️⃣Разогреем наше тело благодаря суставной и дыхательной гимнастики. 3️⃣Затем выполним серию статических поз (асан) на проработку мышц рук, позвоночника и пресса. 4️⃣Выполним дыхательную практику( пранаяму) 5️⃣Концентрацию внимания на рисунок - круг с точкой по центру(мандалу) 6️⃣Медитацию 7️⃣Завершим нашу практику релаксацией(шавасаной). Что понадобится для урока: спортивная одежда для занятия, коврик для йоги, опорные блоки, ремень для растяжки. Травмобезопасность: Если имеются противопоказания к занятию, то проконсультируйтесь с врачом, узнайте что нельзя выполнять. Не несу ответственность за неправильное выполнение упражнений. Во время урока озвучены основные противопоказания к выполнению поз(асан). Внимание! Выполняйте упражнения осторожно. У каждого человека своя подготовка. Когда чувствуете, что не можете осилить позу(асану) с первого раза, то пропустите ее и продолжайте со следующего упражнения или попробуйте выполнить легкий вариант. Если чувствуете, что дыхание сбилось, то остановитесь и восстановите дыхание. Во время занятия важно дышать через нос. Вдох равен выдоху. От простого к сложному: Почему йога подходит для начинающего и для продвинутого уровня практикующих? В начале показываю упрощённый вариант упражнений с помощью опорных блоков, далее усложняем вариацию позы(асаны). Остаёмся в том положении в котором ваше тело корректно отстроено, например начинающим, советую 3 месяца выполнять позы(асаны) взаимодействуя со вспомогательным инвентарем(опорные блоки, ремень, плед) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ИНФОРМАЦИЯ ПРО ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ : Он-лайн занятия каждый день. Переходи по ссылкам и приобретай каждый день новый урок по йоге. Каждый урок подготовлен для укрепления и растяжки отдельных участков мышц тела, поэтому можно заниматься каждый день, не делая перерывов. Если в первый раз занимаетесь йогой, то для начала попробуйте через день. ☎️ 👩‍🏫👩‍🏫👩🏻‍💻👩🏻‍💻👩🏻‍💻 ☎️ Сертифицированный Инструктор по Йоге- Шаляпина Кристина. Где меня найти и связаться :  What’s app  http://api.whatsapp.com/send?phone=79... Инстаграмм @yoga.ru8   / yoga.ru8   ✏️ Подписывайтесь на канал и следите за выходом новых видео    / @yoga.ru812   Хочешь видеть новые уроки тут? Когда видео наберёт 1000 👍 и подписок, ты сможешь позаниматься по новому видео уроку, так что поддержи меня)