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🔥 COMO PERDER ATÉ 5% DE GORDURA EM 30 DIAS – PASSO A PASSO SEMANA A SEMANA 🔥 Se você está travado nos 20% de gordura corporal, com pouca definição, mesmo treinando… esse vídeo é pra você. Eu vou te mostrar exatamente o que fazer, semana por semana, para sair desse platô e transformar o seu corpo em apenas 30 dias. Tudo explicado com clareza, sem enrolação, baseado na prática, ciência e na experiência com milhares de alunos. 📌 Serve para homens e mulheres — com exemplos reais de como sair dos 20% para 15% (homens) ou dos 30% para 25% (mulheres), e ter resultados visíveis no espelho e na balança. ⸻ 📅 CAPÍTULOS DO VÍDEO: 0:00 - Introdução 1:57 - Semana 1: Adaptação e Organização 12:41 - Semana 2: Consolidação e Refeição Livre 12:48 - Semana 3: Esforço Extra 14:06 - Semana 4: Aceleração Final ⸻ ✅ O que você vai aprender aqui: • Como calcular seu déficit calórico ideal • Quantas calorias você precisa comer pra emagrecer sem perder músculo • Qual o melhor treino para preservar massa magra • Quantos passos e quanto cardio por dia • Como lidar com a fome e manter aderência • Como encaixar comidas gostosas sem sair da dieta • Quando e como fazer uma refeição livre sem sabotar os resultados • Como avaliar se você está perdendo gordura de verdade (peso vs medidas) • Dicas para o corte final e como saber se você ganhou ou perdeu músculo no processo ⸻ 🎯 QUER UM ACOMPANHAMENTO PRA FAZER ISSO JUNTO COMIGO? Participe do Desafio de 30 Dias Fitness Flexível 🟡 Grupo VIP no WhatsApp 🟡 Encontros semanais ao vivo comigo 🟡 Tarefas diárias para manter o foco 🟡 Sugestões de cardápios, receitas, e apoio da comunidade 🟡 LIVROS DE RECEITAS gratuitos pra quem entra! 👉 Acesse aqui: https://bit.ly/desafioflex30 👉 Acesse aqui: https://bit.ly/desafioflex30 👉 Acesse aqui: https://bit.ly/desafioflex30 ⸻ 📲 Me acompanha também no Instagram: / fitnessflexivel 📩 Tem dúvidas? Deixa nos comentários ou me chama no direct! ⸻ 💬 Comenta aí: qual seu percentual de gordura atual e qual sua meta? Vamos nessa juntos! #perdergordura #desafio30dias #fitnessflexivel #emagrecimento #definiçãomuscular #gabrielarones #dietaeficiente #secaem30dias 🔥🔥🔥🖤Acesse o Guia de 8 Semanas! com 50% oFF!!!!🖤🔥🔥🔥 🔥🔥🔥https://guiaoitosemanas.com.br🔥🔥🔥 🤖📱 Inteligência Artificial de DIETA! 🤖📱 ▶️▶️https://checkout.dieta.ai/aff/ODGFQFZ... ---- RECOMENDAÇÕES: 💪 Suplementos: https://www.gsuplementos.com.br 💊 Manipulados: https://www.oficialfarma.com.br/ 🍫 Granola/Aveia Proteíca: https://vitao.com.br/ 👕 Roupas: https://creators.insiderstore.com.br/... 🥜 Pasta de amendoim em pó: https://bit.ly/4dMmz51 💰 cupom de desconto: FLEX (desconto em todas) 📚MEUS LIVROS DE RECEITAS: https://bit.ly/combofitflex 👊⭐⭐⭐ SUPLEMENTOS QUE UTILIZO ATUALMENTE ⭐⭐⭐👊 https://www.gsuplementos.com.br CUPOM de DESCONTO: FLEX ⭐⭐⭐⭐⭐ • Creatina: https://goo.gl/5b8MR5 ⭐⭐⭐⭐⭐ • Whey Protein: https://goo.gl/cfo67H ⭐⭐⭐⭐⭐ • Omega 3 (Óleo de peixe): https://goo.gl/kJPoKK ⭐⭐⭐⭐ • Multivitamínico: https://goo.gl/goXgeg ⭐ ⭐ ⭐• CAFEÍNA: https://goo.gl/HKCJXE ⭐ ⭐ ⭐ Cafeína HOT: https://goo.gl/R7CXT8 💊💊💊 Manipulados e FITOTERÁPICOS 💊💊💊: 💊OFICIALFARMA (Cupom FLEX = 10% desconto): LOJA: https://www.oficialfarma.com.br/ ⭐⭐⭐⭐⭐• Ioimbina (GORDURA LOCALIZADA): https://goo.gl/1NJtJ1 ⭐⭐⭐⭐⭐• ASHWAGANDHA (+ Testosterona): https://goo.gl/k85k1X ⭐⭐⭐⭐⭐ • 5HTP (bem estar): ⭐⭐⭐ • Melatonina (dormir bem): https://goo.gl/dGPrTd ⭐⭐ • Tadalafil (vasodilatação): https://goo.gl/r2rQh6 ⭐⭐ • Turkesterone: https://bit.ly/Turkesterone-flex ⭐ • Beta-alanina( pré-treino):: https://goo.gl/un59Bt ---- Perfil MyFitnesspal: www.myfitnesspal.com/gaguenther INSTAGRAM: @GABRIEL.ARONES email: [email protected] GRUPO NO FACEBOOK: IIFYM BRASIL: http://goo.gl/ggb04f Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email! Valeu Pessoal!