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《易筋经》第9节 三盘落地势：强腰固肾，增强腰腹及下肢力量【学国学网】

🔸学国学网，专注于优秀传统文化教育与传播🔹 ✨课程内容✨ 吴蔓老师，习练传统养生功法长达15年，现为国家健将级武术运动员、国家一级健身气功裁判员、国家一级社会体育指导员、全国太极拳冠军。教过很多学生，也指导过很多传统功夫爱好者，并且有一个心愿，把传统养生功法发扬光大。2020年录制了传统养生功法八段锦，深受各年龄段人群的喜爱，引领八段锦健康养生的风潮，继而录制了传统养生功法明目功，分为青少版和成人版，也得到了广大家长和孩子们的喜爱。 当今随着工作节奏加快，很多年轻人出现了人未老，筋骨衰的现象。腰疼颈酸，肩膀疼，常常困扰上班族，这主要是由于长时间看电脑、手机、电视或者姿势不当等导致了我们肌肉慢性劳损、慢性筋膜炎等常见问题，困扰我们的正常生活。 今天，我给大家推荐传统养生功法易筋经。说起易筋经，人们总是会联想到武侠小说中对这个绝世武功的神奇描述，其实，易筋经并不神秘，它是一种以变易筋骨为目的的健身方法，健身效果明显，简单易学，适用于不同人群的健身锻炼。 俗话说，筋长一寸，寿长十年。练习易筋筋可以保养我们的身体，坚持锻炼可以治未病，就是预防和治疗未发生以及将要发生的疾病。人体的一切活动都与我们的脊柱有密切联系，易筋经功法在调身、调息、调心的基础上，注重脊柱的全方位运动和易筋练膜，达到改善脊柱周围肌肉力量，起到内壮外强的锻炼效果，正确练习易筋经可以改善体态，缓解肩酸背疼，关节疼痛，有利于纠正体态，达到瘦身塑形的效果。配合呼吸练习，可以疏通全身的经络，增强脏腑功能，促进血液循环，改善气色，长期坚持练习，可以调养身心，调节睡眠，还可以降低焦虑和抑郁程度，达到强身健体的目的。 本次教学通过详细的分解教学以及辅助动作，这个传说中神秘又高深莫测的武林绝学，每个人都能练。在练习易筋经时也要注意一定要量力而行，不要过度追求动作的难度而忽略了身体的结构准确，要按照课程中讲解的动作要领和自身身体情况去完成正确的动作练习。有人认为，习练易筋经需要有一定的武学基础，其实不用，易经经是很接地气的。这个功法不需要器械，不受场地限制，运动量也可以自己控制，方便上班族和居家办公人群。让我们行动起来，通过练习易筋经，拥有健康和美丽。 ⚡️推荐列表⚡️ ☞立即观看《千年古法养生八段锦》全集：   • 《八段锦》 打卡八段锦，健康也可以很简单【学国学网】   ☞立即观看《千年古法养生明目功》全集：   • 《明目功》依托传统医学理论，从根源养护眼睛【学国学网】   ☞立即观看《千年古法养生易筋经》全集：   • 《易筋经》全方位锻炼脊柱，从根源养护身体【学国学网】   ☞立即观看《千年古法养生五禽戏》全集：   • 《五禽戏》千年古法养生长寿操【学国学网】   ☞立即观看《千年古法养生太极拳》全集：   • 《太极拳》多练太极拳，免得病来缠【学国学网】   🔒马上订阅🔒 ☞【学国学网成年频道】https://www.youtube.com/c/xueguoxue?s... ☞【学国学网青少频道】https://www.youtube.com/c/xueguoxue2?... #易筋经 #YiJinJing #气功 #QiGong