20 Minuten NSDR (auf Deutsch) – Tiefenentspannung mit Binaural Beats скачать в хорошем качестве

20 Minuten NSDR (auf Deutsch) – Tiefenentspannung mit Binaural Beats

Gönn dir eine Auszeit! Mit dieser Non-Sleep-Deep-Rest-Meditation lernst du, schnell und effektiv zu entspannen. Die Meditation kombiniert bewusste Atmung und sanfte Körperwahrnehmung mit binauralen Frequenzen im Alpha- und Theta-Bereich für optimale Regeneration und mentale Klarheit. Perfekt für zwischendurch, als Ersatz für ein Powernap oder zum Runterkommen nach einem langen Tag. 🎧 Tipp: Für den vollen Effekt bitte Kopfhörer verwenden. Der Begriff „Non-Sleep Deep Rest (NSDR)“ wurde durch den Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman (Stanford University) geprägt und beschreibt Zustände tiefer Ruhe, in denen Körper und Geist regenerieren, ohne tatsächlich zu schlafen. Die Methode hat Ähnlichkeit mit dem Yoga Nidra („yogischer Schlaf“), allerdings ohne die spirituelle Komponente. NSDR ist ideal zur Stressreduktion, mentalen Erholung und Verbesserung der Schlafqualität. Da der Geist dabei wach bleibt, eignet es sich außerdem perfekt für alle, die sich nach einem Mittagsschlaf groggy fühlen oder abends nicht einschlafen können. Durch regelmäßige Übung lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und deine Gesundheit zu stärken. Auf meinem Kanal findest du weitere NSDRs verschiedener Länge – je nachdem, wie viel Zeit du hast. Weitere Meditationen folgen! Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über Kommentare und Likes. Vergiss nicht, den Kanal zu abbonieren, um über neue Videos informiert zu werden. 🧘🏼‍♀️ Weitere Meditationen & NSDRs findest du auf InsightTimer: https://insighttimer.com/hochlebendig 🔗 Mehr über Achtsamkeit, NSDR & Hochsensibilität auf https://hochlebendig.wordpress.com © Copyright 2025 Meditation und Musik: Katrin Viverich #nsdr #binauralbeats #entspannung #stressabbau #achtsamkeit #yoganidra #bodyscan #hochsensibilität #nonsleepdeeprest