GIỮ ĐƯỢC MÌNH HAY KHÔNG? | Không ai có quyền cướp đi phẩm giá của bạn, trừ khi bạn tự trao nó cho họ скачать в хорошем качестве

GIỮ ĐƯỢC MÌNH HAY KHÔNG? | Không ai có quyền cướp đi phẩm giá của bạn, trừ khi bạn tự trao nó cho họ

🎼 Giữ Được Mình Hay Không? Bài viết sau đây mang tính chiêm nghiệm cá nhân, không nhằm phản hồi hay tranh luận với bất kỳ ai. Dưới đây là lời khuyên cô đọng từ một trong những nhà tâm lý học có ảnh hưởng sâu rộng nhất thế giới – Viktor Frankl – người đã sống sót khỏi trại tập trung Đức Quốc xã và dành cả đời nghiên cứu cách con người đối diện với tổn thương tinh thần do người khác gây ra. 🧠 LỜI KHUYÊN CỐT LÕI CỦA VIKTOR FRANKL “Giữa kích thích và phản ứng luôn tồn tại một khoảng trống. Trong khoảng trống đó, ta có quyền lựa chọn thái độ của mình. Và chính lựa chọn ấy quyết định phẩm giá, sức mạnh và sự tự do của ta.” 👉 Khi bạn bị đem lên mạng đàm phán, mổ xẻ, vu khống, điều không nằm trong tầm kiểm soát là: • Miệng người khác • Nick ảo • Đám đông vô danh 👉 Nhưng luôn nằm trong tay bạn: • Bạn chọn phản ứng thế nào • Bạn định nghĩa bản thân bằng điều gì 1️⃣ Điều TUYỆT ĐỐI KHÔNG làm (theo Frankl) ❌ Không tự đồng nhất mình với lời công kích • Lời nói độc địa không phản ánh con người bạn • Nó chỉ phản ánh trạng thái tinh thần của người nói ❌ Không cố thuyết phục tất cả • Frankl nói: “Đám đông không cần sự thật, họ cần cảm xúc.” • Càng giải thích nhiều → càng bị kéo xuống cùng hỗn loạn 2️⃣ Điều NÊN làm – 3 bước thực hành tâm lý rất cụ thể 🔹 BƯỚC 1: TÁCH “TÔI” RA KHỎI “CHUYỆN” Hãy nói thầm trong đầu: “Mình đang bị nói tới, nhưng mình không phải là thứ đang bị nói tới.” ➡️ Đây là kỹ thuật tách bản ngã khỏi công kích, giúp não ngừng phản ứng hoảng loạn. 🔹 BƯỚC 2: CHỌN Ý NGHĨA CAO HƠN Frankl gọi đây là “chuyển hóa đau khổ thành giá trị”. Tự hỏi: • Mình muốn được nhớ đến là người thế nào? • Hành xử nào khiến mình không xấu hổ khi nhìn lại sau 5 năm? ➡️ Danh dự không nằm ở miệng thiên hạ, mà ở lựa chọn của bạn. 🔹 BƯỚC 3: LÊN TIẾNG – NẾU CÓ – THEO CÁCH “KHÔNG MẤT MÌNH” Nếu buộc phải nói: • Nói 1 lần • Ngắn • Trung lập • Không cảm xúc Ví dụ tinh thần Frankl: “Tôi ghi nhận những thông tin sai lệch đang lan truyền. Tôi chịu trách nhiệm với cuộc sống và hành vi của mình. Những nội dung vu khống sẽ được xử lý theo cách phù hợp. Tôi chọn tiếp tục sống, làm việc và giữ phẩm giá của mình.” ➡️ Nói để khẳng định nhân cách – không nói để chiến thắng. 3️⃣ Khi nào cần DỪNG HOÀN TOÀN? Theo tâm lý học lâm sàng: • Khi bạn mất ngủ • Khi cơ thể có dấu hiệu: choáng, tê lạnh, run, tim đập nhanh • Khi bạn đọc comment mà muốn tự trách, tự ghét mình 👉 Khi đó: DỪNG MẠNG XÃ HỘI KHÔNG PHẢI YẾU – MÀ LÀ TỰ CỨU. Frankl nói: “Không ai có quyền cướp đi phẩm giá của bạn, trừ khi bạn tự trao nó cho họ.” 🧭 TÓM LẠI – LỜI KHUYÊN NGẮN GỌN NHẤT • Người khác nói gì → không định nghĩa bạn • Bạn phản ứng thế nào → định nghĩa bạn • Im lặng hay lên tiếng không quan trọng bằng: giữ được mình hay không?