У нас вы можете посмотреть бесплатно PRESHA YAKO HAITAKIWI IFIKE KIWANGO HIKI || ITAHATARISHA MAISHA YAKO || JICHUNGE SANA или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Presha ya damu ni kipimo cha nguvu ya damu inayosukumwa dhidi ya kuta za mishipa ya damu. Hali ya kawaida ya presha ya damu kwa mtu mzima ni: Kiwango cha kawaida: Karibu 120/80 mmHg Kiwango cha juu kidogo (pre-hypertension): 121-139/80-89 mmHg Presha ya juu (hypertension): Kuanzia 140/90 mmHg na kuendelea. Vitu Vinavyoweza Kusababisha Presha ya Juu (Hypertension) Mtindo wa Maisha: 1. Lishe yenye chumvi nyingi: Hii huongeza kiasi cha maji mwilini, na kusababisha mishipa ya damu kushindwa kustahimili shinikizo. 2. Kutofanya mazoezi: Hukosa kuimarisha mzunguko wa damu. 3. Unywaji wa pombe kupita kiasi: Huchangia kupanda kwa presha ya damu. 4. Kula vyakula vyenye mafuta mengi: Husababisha kujaa kwa mafuta kwenye mishipa ya damu. Sababu za Kiafya: 1. Unene uliokithiri (obesity): Unaleta mzigo kwa moyo na mishipa ya damu. 2. Magonjwa ya figo: Figokazi dhaifu huchangia ongezeko la chumvi na maji mwilini. 3. Magonjwa ya tezi (thyroid disorders): Huweza kuathiri uzalishaji wa homoni, hivyo kusababisha presha ya juu. 4. Kisukari: Huchangia kuathiri mishipa ya damu na kuongeza hatari ya presha ya juu. Sababu za Kisaikolojia: 1. Msongo wa mawazo (stress): Huchochea homoni kama adrenaline, zinazosababisha mishipa ya damu kubana. 2. Usingizi wa kutosha: Kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha mfumo wa homoni kuvurugika. Sababu za Kinasaba: Historia ya familia: Ikiwa wazazi au ndugu wa karibu wanapitia presha ya juu, kuna uwezekano mkubwa wa urithi. Mazingira: 1. Uvutaji wa sigara: Nikotini husababisha mishipa kubana, hivyo kuongeza shinikizo. 2. Uzee: Umri mkubwa hufanya mishipa kupoteza ufanisi wa kubadilika, na hivyo kuongeza presha. Namna ya Kudhibiti na Kupunguza Presha ya Juu 1. Kufanya mazoezi mara kwa mara. 2. Kupunguza chumvi kwenye chakula. 3. Kuacha kuvuta sigara na kupunguza unywaji wa pombe. 4. Kupunguza uzito kama una uzito kupita kiasi. 5. Kupunguza msongo wa mawazo kupitia mazoezi ya kutuliza kama yoga au kutafakari. 6. Kupima presha mara kwa mara ili kufuatilia hali yako. 7. Kushauriana na daktari kwa matibabu ya dawa ikiwa presha ni ya kiwango kikubwa. Ni muhimu kufuatilia hali ya presha mara kwa mara, hasa ikiwa kuna dalili kama maumivu ya kichwa, kizunguzungu, au uchovu wa ghafla.