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Welche Supplements machen im Fußball wirklich Sinn?

Hey, legen wir den Fokus nun auf die Nahrungsergänzung bei einem Amateur-Fußballspieler. Solltest du dich ausgewogen und gesund ernähren, besteht eigentlich kaum Bedarf einer Supplementation. Es gibt jedoch aus unserer Sicht die eine oder andere sinnvolle Ergänzung, jedoch nur sofern du dich in einem der folgenden Beispiele wiedererkennst: Du magst keinen Fisch, isst selten Nüsse oder verwendest kaum pflanzliche Öle? Du ernährst dich ungesund und verzichtest größtenteils auf Obst und Gemüse? Du neigst während deiner Fußballspiele zu Krämpfen oder du ernährst dich sehr eiweißarm? Dann wäre es ratsam, wenn du auf Omega 3 Fischölkapseln einnimmst oder dir einen Vitaminkomplex zuführst. Du könntest außerdem auf Magnesiumzitrat zurückgreifen oder ein Eiweißpulver supplementieren. Vor allem Whey Protein eignet sich hervorragend, um deinen Eiweißhaushalt zu optimieren. Grundsätzlich sind Shakes eine schnell verfügbare sowie unkomplizierte Möglichkeit, kurz vor oder nach der Belastung deine Nährstoffzufuhr zu optimieren. Ansonsten bist du mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung bestens für die bevorstehenden körperlichen Belastungen gerüstet. Eins noch zum Abschluss: Es ist mir außerordentlich wichtig, dass du eine realistische Vorstellung davon erhältst, wie schnell du deine Ziele erreichen kannst. Kein legales Supplement macht es möglich, innerhalb kurzer Zeit große Muskelmengen aufzubauen oder irrationale Mengen an Körperfett abzubauen. Es ist wie immer im Leben. Willst du etwas erreichen, dann musst du hart dafür arbeiten. Überflüssige Kilos, die sich über viele Monate oder Jahre angesammelt haben, können nicht innerhalb von wenigen Wochen wie von Zauberhand verschwinden. Alles im Leben braucht seine Zeit. Wir werden dir mit Rat und Tat zur Seite stehen und dich bei deinen Vorhaben unterstützen. Im nächsten Kapitel konzentrieren wir uns auf die Flüssigkeitszufuhr während eines Ligaspiels. Apple: https://apps.apple.com/de/app/b42-fit... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Lass uns loslegen und spiele die beste Saison deines Lebens. Be fearless. Be focused. B42