SOSYAL FOBİ İÇİN ETKİLİ YÖNTEMLER - Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Kurtulunur? скачать в хорошем качестве

SOSYAL FOBİ İÇİN ETKİLİ YÖNTEMLER - Sosyal Fobi Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Kurtulunur?

Sosyal fobiden kurtulmak, baş edebilmek için neler yapılabilir? Sosyal fobikler, sosyal ortamlarda yoğun kaygı belirtileri (titreme, kızarma, mide-barsak problemleri, çarpıntı vs) gösterirler ve bu belirtiler kişinin yaşamını ciddi boyutta etkiler. Diğer insanların olduğu ortamlara girmek ya da kendini ifade etmek zorunda kaldığında bu belirtileri yoğun biçimde gösterdiği için bir süre sonra birey yalnızlaşmaya başlıyor ve yapmak istediği çoğu şeyi yapamaz hale geliyor. Türkiye psikiyatri derneğinin websitesinden aldığım bilgiye göre Türkiye’de üniversite öğrencileri arasında yapılan bir çalışmada öğrencilerin %24ünde bu sorun saptanmış. Düşünebiliyor musunuz neredeyse her 4 kişiden biri sosyal fobiden muzdarip ya da hayatlarının bir bölümünde muzdarip olmuş. Peki bununla baş edebilmek için neler yapılabilir? Introdan sonra sizlerle ***** Bu Videoda Refarans Gösterilen Diğer Videolarım ***** 1- Nefes Egzersizi İçin: SUFİ NEFESİ    • STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI -  SUFİ NEFESİ ...   2- Gevşeme Egzersizleri İçin: 5 DAKİKADA KAYGINI YEN    • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN - KAYGI BOZUKLUĞUNA...   3- Bedensel Belirtilere Mesafe Koyabilmek İçin: NEHİRDE YÜZEN YAPRAKLAR    • AŞIRI DÜŞÜNME - OKB - KAYGI - PANİK ATAK -...   4- Kaygı Anında Dikkati Dağıtmak İçin:    • ZİHNİ SAKİNLEŞTİRMEK İÇİN 20 YOL - TOPRAKL...   5- Yetersizlik Şeması ile Baş Etme:    • YETERSİZLİK DEĞERSİZLİK DUYGUSU İLE BAŞ ET...   6- Dayanıksızlık Şeması ile Baş Etme:    • KORKU KAYGI VE OKB'NİN NEDENİ DAYANIKSIZLI...   7- Kaygı İle İlgili Diğer Videoların Olduğu Oynatma Listesi:    • KORKU-KAYGI-ANKSİYETE-PANİK ATAK İLE BAŞ E...   Zaman Tablosu 00:00 Giriş 01:13 1- Geçeceğine İnanın 05:46 2- Düşünce Hatalarını Fark Et ve Yönet 10:52 2a- Düşünce Hatası: Zihin Okuma 11:19 2b- Düşünce Hatası: Felaketleştirme ve Falcılık 12:32 2c- Düşünce Hatası: -Meli, -Malı Hatası 14:02 Zihne Gelen Düşünceleri, İmgeleri Analiz Etme Çalışması 19:16 3- Bedensel Duyumlara Odaklanmama-Dikkatini Dağıt 22:07 4- Anlık Gevşeme Tekniklerini Öğren ve Uygula 26:59 5- Şemalarını Fark Et 28:11 6- Bebek Adımlarla İlerle ***** İlginizi Çekecek Diğer Videolarım ***** ► OLUMLU DÜŞÜNMEK AMA NASIL?    • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKLERİ - OLUMLU DÜŞÜNCE...   ► SADECE 2 DAKİKADA MODUNU YÜKSELT!    • SADECE 2 DAKİKADA MODUNU YÜKSELT! [HIZLI V...   ► 5 DAKİKADA KAYGINI YEN - NEFES EGZERSİZİ VE KELEBEK KUCAKLAMASI TEKNİĞİ    • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN - KAYGI BOZUKLUĞUNA...   ► HEDEFLER NASIL BELİRLENMELİ? KENDİMİ YETERİNCE TANIYOR MUYUM?    • HEDEFLER NASIL BELİRLENMELİ? DOĞRU HEDEF K...   ► PANİK ATAK | ANKSİYETE (KAYGI) | DEPRESYON | TAKINTI VE ENDİŞELERDEN KURTULMA YOLLARI    • PANİK ATAK | ANKSİYETE (KAYGI) | DEPRESYON...   ► SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZÜMÜ SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZÜMÜ    • SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZ...   ► AŞIRI DÜŞÜNMEKTEN NASIL KURTULURUM? - MINDFULNESS TEKNİĞİ - MEDİTASYON EGZERSİZİ    • AŞIRI DÜŞÜNMEKTEN NASIL KURTULURUM? - MIND...   ► ÇOCUKLARINIZA SÖYLEMEMENİZ GEREKEN 5 ŞEY - Çocuklarla İletişimde Yapılan Hatalar    • ÇOCUKLARINIZA SÖYLEMEMENİZ GEREKEN 5 ŞEY -...   ► HAYATINI DEĞİŞTİRMEK İSTİYORSAN MUTLAKA İZLEMELİSİN! 1.BÖLÜM | Kişisel Gelişim    • HAYATINI DEĞİŞTİRMEK İSTİYORSAN MUTLAKA İZ...   ***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ***** ► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ ► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W ► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94 ► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD ► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF ► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2 ► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0 ► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc ► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf ► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B ► İlham Veren Gerçek Hikayeler https://bit.ly/3t6Nikr ********* Udemy Online Eğitimlerim ******** ► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/stresle-... ► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/etkili-s... ► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/yazili-i... ►Kanal Hakkında: Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz. Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zl... ► Ben Kimim? Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim. #sosyalfobi, #sosyalfobidenkurtul, #üniversiteöğrencileri,