RYGG: Tøyeøvelse korsrygg "brekk" скачать в хорошем качестве

RYGG: Tøyeøvelse korsrygg "brekk"

Øvelsen letter på spenninger i korsryggen. Med "brekk" mener vi at man drar i knærne som man drar i brekket i bilen. Problemstilling: Er du plaget med smerter i korsryggen? Kjenner du deg stiv i ryggen om morgenen? Da kan det være hensiktsmessig å få i gang bevegeligheten i leddene i korsryggen, ettersom de ofte henger sammen med plagene. Det finnes mange ulike ryggøvelser, og denne øvelsen er veldig skånsom og enkel å gjøre. Veiledning: Ligg på ryggen, hold rundt knærne med hendene, og dra de inn til brystet. Prøv å unngå å spenne opp mage og korsrygg, og dra kun ved hjelp av armene. Ikke dra bena lenger mot deg om øvelsen gjør vondt. Pust rolig gjennom øvelsen. Gjenta 10 ganger. For å se flere øvelser besøk vår hjemmeside: www.rygg-rehab.no