Осанка измениться на всегда. скачать в хорошем качестве

Осанка измениться на всегда.

В этом эфире проведём спокойную тренировку при хронической боли в спине, нарушении осанки и скованности плечевого пояса. Разберём, почему спина продолжает болеть даже после массажа и физиопроцедур, и покажу мягкие движения, которые можно выполнять дома без агрессивной нагрузки, но с хорошим контролем и ощущением работы мышц. Из оборудования желательно иметь: — резинку — гимнастическую палку Если нет резинки — подойдут 2 бутылки с водой (0,5–1,5 л). Если нет палки — можно использовать полотенце или рукоятку от швабры. Тренировка подойдёт тем, кто: — чувствует усталость в спине — замечает скованность в плечах — много работает сидя — хочет двигаться спокойно и безопасно Будем работать аккуратно, через контроль движения. Главная задача — включить мышцы, которые помогают телу удерживать здоровое положение без лишнего напряжения. Если есть острое обострение боли — тренировку лучше пропустить и вернуться к занятиям, когда состояние стабилизируется. В сложных случаях рекомендуется очная консультация специалиста. Подключайтесь и подготовьте немного свободного пространства рядом с собой. После эфира расскажу о формате регулярных онлайн-занятий для тех, кто хочет заниматься системно и не собирать упражнения по кускам. #осанка #здороваяспина #упражнениядляспины #лечебнаяфизкультура #онлайнтренировка