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Desarrolla Una ESPALDA Más Grande con Bandas (SIN PESAS) 4 года назад

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Desarrolla Una ESPALDA Más Grande con Bandas (SIN PESAS)

Si quieres desarrollar una gran espalda con bandas y no creías que fuera posible, este es el video para ti. Aquí, te mostraré las mejores formas de construir una espalda más grande usando solo bandas de resistencia y sin pesas. En tiempos de cierres de gimnasios y un aumento en la cantidad de personas que realizan entrenamientos de espalda en casa, tener un recurso para los mejores ejercicios con bandas para la espalda te ayudará a alcanzar tus objetivos sin tener que dejar de entrenar. Todos estos ejercicios de espalda se pueden hacer con uno o dos juegos de bandas de resistencia. Es una buena idea tener diferentes niveles de resistencia para que puedas hacer más ejercicios. El primero que se muestra es la dominada clasica. Aquí, el enfoque del ejercicio de espalda es llevar la barbilla sobre la barra. Este puede ser un ejercicio de espalda desafiante para muchas personas, por lo que es clave tener una forma de hacerlo más fácil. Al colgar la banda sobre la barra de dominadas y subirse a ella, puedes bajar el peso hasta la mitad de tu peso corporal haciendo esto posible. También puedes anclar la banda en el piso y usarla para sobrecargar el ejercicio y ayudarte a construir una gran espalda al hacerlo. El siguiente ejercicio de espalda con bandas es el remo. Esto toma un ejercicio de gimnasio popular para la espalda y hace que sea posible hacerlo en casa al crear una alta tensión a través de una posición amplia de tu parado y un doble agarre en la banda. Sosteniendo la banda de resistencia con ambas manos, encontrarás que simula la acción y el movimiento de una barra mientras proporciona la tensión adecuada para forzar realmente a los músculos de la espalda a trabajar en un rango de repeticiones más bajo. Ninguna lista de los mejores ejercicios de banda para espalda podría estar completa sin incluir el remo a un brazo de arriba a abajo. Esta es una de mis formas favoritas de lograr un gran estiramiento en los dorsales en la posición inicial y me da la oportunidad de llevar mi codo detrás del cuerpo y lo más lejos posible para una contracción increíble en los dorsales. Las bandas siempre se pueden mover un par de centímetros más, siempre dándome la oportunidad de aumentar la tensión incluso cuando siento que no queda nada. Tampoco queremos pasar por alto la importancia del trabajo de los dorsales con los brazos rectos. Las bandas hacen que esto no solo sea posible, sino también óptimo. Aquí puedes hacer la flexión de brazos rectos con bandas o el pullover. La diferencia clave en el pullover es que permite dejar que tus codos se ensanchen (en lugar de tratar de permanecer juntos como en la variación del movimiento para la parte superior del pecho). El remo Zeus es un gran ejercicio para la espalda que usa bandas que trabaja los trapecios mediales e inferiores que son difíciles de trabajar y que a menudo se pasan por alto. Es probable que este se convierta en tu ejercicio favorito para la espalda con bandas. Si lo haces bien, sentirás una intensa contracción a través de los romboides y los músculos de la espalda media como nunca había sentido. El remo envolviendo es otro ejemplo de un gran ejercicio para la parte media de la espalda hecho con bandas de resistencia. Aquí debes usar un agarre cruzado para permitir que los omóplatos se extiendan alrededor del cuerpo y obtener un pre estiramiento increíble en estos músculos difíciles de activar de la parte media en la espalda. Los encogimientos de hombros, los jalones a la cara, el buenos días y el empuje Superman son otros ejercicios increíbles para la espalda que se pueden hacer con bandas de resistencia que ayudan a apuntar a las otras dos áreas de la espalda que a menudo quedan sin entrenar. Asegúrate de revisarlos en detalle viendo el video completo. Si estás buscando desarrollar una espalda más grande solo con bandas, entonces no querrás perderte este video. Si está buscando entrenamientos con bandas de resistencia para desarrollar músculos atléticos, asegúrate de hacer clic en el enlace debajo y visitar athleanx.com y comenzar a ver cuánto mejor puedes verte y sentirte en solo unas semanas entrenando como un atleta. Para obtener más videos sobre como entrenar la espalda con bandas y los mejores ejercicios de banda para desarrollar una gran espalda, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube a través del enlace debajo y recuerda activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolle músculos atléticos y definidos aquí: https://athleanx.com/espanol Suscríbete aquí a este canal:    / athleanxespañol  

Comments
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