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10+ Simple Übungen, die müde Augen munter machen

Du blinzelst und reibst, doch deine müden Augen geben keine Ruhe. Es ist ja auch kein Wunder, dass sie schmerzen: wie viele Stunden am Tag starren wir auf den Bildschirm? Deine Augen sind dabei permanent angespannt. Viele Augenprobleme wie trockene Augen, rote Augen und verschwommene Sicht entstehen durch Überlastung. Bevor du jetzt zu noch mehr Augentropfen greifst, probiere es doch mal mit ein paar entlastenden Augen-Übungen! ZEITMARKEN: #1. Augen Rollen 0:25 #2. Augen-Beugen 1:00 #3. Augen Drücken 1:31 #4. Zwinkern 1:54 #5. Zur Seite Schauen 2:28 #6. Hüpfen 2:56 #7. Augen-Massage 3:24 #8. Den Fokus Ändern 4:03 #9. Hände auflegen 4:32 #10. Der wandernde Bleistift 5:04 #11. Eine Acht malen 5:34 #12. Das doppelte Däumchen 5:59 #13. Unsichtbar schreiben 6:28 #14. Die 20/6/20 Übung 6:51 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ZUSAMMENFASSUNG: #1. Sieh nach rechts und drehe deine Augen langsam Richtung Decke. Rolle sie weiter nach links und von dort zum Boden. Rolle 5 Mal im Uhrzeigersinn und 5 Mal in die andere Richtung. #2. Setze dich auf einen bequemen Stuhl und sieh geradeaus. Sieh dann nach oben ohne deinen Kopf zu bewegen. Sieh anschließend nach unten. Wiederhole die Bewegung 10 Mal. #3. Lege deine Zeigefinger auf die Augenlider und übe 10 Sekunden lang leichten Druck aus. Lass 2 Sekunden los und drücke wieder sanft. #4. Setze dich vor eine leere Wand und entferne alle Ablenkungen. Halte deinen Kopf gerade und die Schultern locker. Schließe deine Augen und warte 30 Sekunden bevor du sie wieder öffnest. Wiederhole das 10 Mal. #5. Schaue so weit du kannst nach links ohne den Kopf zu bewegen. Halte diese Position für 3 Sekunden. Schaue eine Sekunde lang nach vorne. Bewege deine Augen so weit du kannst nach rechts und bleibe wieder für 3 Sekunden so. #6. Diese Übung funktioniert mit offenen oder geschlossenen Augen. Die Aufgabe besteht darin, deine Augen so schnell wie möglich hoch und runter zu bewegen. #7. Lehne deinen Kopf zurück und schließe die Augen. Lege dann zwei Finger auf jedes Lid und lass sie sanft kreisen. #8. Hebe deinen rechten Daumen hoch. Als erstes fokussierst du deinen Fingernagel für 2 Sekunden. Dann fokussierst du genauso lange das Fenster, bewege aber nicht deine Hand. #9. Stütze deine Ellenbogen auf den Tisch vor dir und lege deine Handflächen über deine geschlossenen Augen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre wie die Spannung abfällt. #10. Halte den Bleistift in deiner rechten Hand und drücke den Radierer an deine Nasenspitze. Fokussiere deine Augen auf den Radierer. Strecke langsam deinen Arm aus und halte deinen Blick auf den Stift gerichtet. #11. Setze dich etwa 3m von der Wand entfernt hin und stelle dir eine große 8 vor. Lege die 8 auf die Seite und beginne ihre Form mit den Augen nachzumalen. #12. Um deine Augenmuskulatur weiter zu trainieren, strecke beide Arme aus und halte die Daumen hoch. Halte sie mit etwas Abstand direkt vor dich. Fokussiere deinen Blick 5 Sekunden lang auf den rechten Daumen. #13. Setze dich wieder 3 m vor eine leere Wand und nutze deine Fantasie. In dieser Übung schreibst du nur mit deinen Augen unsichtbare Wörter an die Wand. #14. Wenn du lange an einem Bildschirm arbeiten musst, mache alle 20 Minuten eine Pause und sieh etwas an, das 6 m entfernt ist – und zwar 20 Sekunden lang. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb 5-MINUTEN-TRICKS FÜR MÄDELS https://bit.ly/2S8JHEU 5-MINUTEN-TRICKS FÜR KIDS https://bit.ly/2XuITti SCHLAUSCHLEIM SAM https://bit.ly/2yqswmw ECHT PASSIERT https://bit.ly/2yw18n0 7-SEKUNDEN-RÄTSEL https://bit.ly/2IXq6nh