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🧠 Se você quer cuidar da sua saúde mental, vencer a ansiedade e a depressão sem precisar usar remédios, clique no link abaixo 👇 https://cuidandodamentetreinamentos.c... Se levantar da cama parece um esforço impossível, este vídeo é para você. Descubra uma rotina matinal antidepressiva de apenas 15 minutos, embasada em ciência, para sair da inércia da depressão e retomar o controle da sua vida. Aqui, eu explico como os sintomas depressivos podem ser mais intensos pela manhã devido à desregulação do ritmo circadiano, afetando seus níveis de dopamina e serotonina. Mas a boa notícia é: seu cérebro pode ser reativado com pequenas ações intencionais. Divido uma sequência prática dividida em três blocos: reativação corporal, foco emocional e ação com propósito. São estratégias simples, mas poderosas, que despertam seu corpo, sua motivação e sua esperança, mesmo quando nada parece fazer sentido. Se você luta para sair da cama, sente uma bigorna emocional no peito ou vive paralisado entre culpa e apatia, este vídeo pode ser um divisor de águas. E o melhor: você pode aplicar tudo isso hoje mesmo, sem depender de motivação prévia. O que vem antes é a ação. ⏱️ Capítulos Do Vídeo: 00:00 - Quando o corpo pesa e a mente trava 01:10 - Por que a manhã é tão difícil na depressão 02:45 - O que a ciência diz sobre ativação matinal 04:30 - 15 minutos para sair da inércia 06:00 - Bloco 1: movimento e respiração 08:10 - Bloco 2: foco e emoção positiva 10:20 - Bloco 3: ação com significado 12:15 - Como repetir esse ritual pode reprogramar o cérebro 🧩 Neste vídeo: Você vai aprender uma rotina matinal para sair da depressão Vai entender como a química do cérebro afeta suas manhãs Vai ativar motivação e prazer com técnicas simples Vai aplicar o método da ativação comportamental na prática Vai superar a paralisia com ações leves e intencionais Vai descobrir que movimento vem antes da motivação Vai começar a recuperar a vida que merece viver 🌎 Me Acompanhe Nas Redes: / drmarcoabud / drmarcoabud / drmarcoabud / marcoabud https://drmarcoabud.com.br/ 📌 Dr. Marco Abud, médico psiquiatra, produz conteúdo confiável, acessível e embasado cientificamente voltados para quem quer entender e cuidar da mente com clareza e responsabilidade. Você vai aprender como reconhecer os sinais da depressão, como lidar com a ansiedade e o que fazer quando a insônia se torna um ciclo vicioso que afeta todo o seu dia. 🧠 Se você quer cuidar da sua saúde mental, vencer a ansiedade e a depressão sem precisar usar remédios, clique no link abaixo 👇 https://cuidandodamentetreinamentos.c... 📽️ Próximos Vídeos: Depressão: Tudo Sobre Depressão • Depressão - Tudo Sobre Depressão Ansiedade: Tudo Sobre Ansiedade • Ansiedade - Tudo Sobre Ansiedade Insônia: Tudo Sobre Insônia • Insônia - Tudo Sobre Insônia Sintomas Da Crise De Ansiedade • Sintomas Da Crise De Ansiedade &list=PL4SC004eUSoLLiKbR7ra3NBltFljwleyL 5 Chás Para ACALMAR a Mente https://youtu.be/NdiZk6Lu800https://y... Como Superar Pensamentos Negativos https://youtu.be/v8NohTUW-fEhttps://y... Depressão - Como Tratar a Depressão Sem Remédios • Depressão: Como Tratar a Depressão Sem Rem... &list=PL4SC004eUSoJKQi2Ohlo_b0Z_iT7gVw-U&index=1 Como Sair Da Inércia Da Depressão - Rotina Matinal Antidepressiva • Como Sair Da Inércia Da Depressão - Rotina... &list=PL4SC004eUSoJKQi2Ohlo_b0Z_iT7gVw-U&index=1