世界精英都是這樣 讓大腦休息的。►《最高休息法》久賀谷亮 ｜說書｜書評｜千芸說書 скачать в хорошем качестве

世界精英都是這樣 讓大腦休息的。►《最高休息法》久賀谷亮 ｜說書｜書評｜千芸說書

世界精英都是這樣 讓大腦休息的。►《最高休息法》久賀谷亮 ｜說書｜書評｜千芸說書 #書評 #說書 #書單 #千芸說書 Chapters: 00:50 為什麼大腦會疲勞？ 01:37 DMN為何一直運作？ 02:35 讓DMN停下的高效休息法 04:13 1. 腦袋昏沉時，使用正念呼吸法 04:53 2. 心事重重時，使用動態冥想 05:45 3. 感到壓力時，使用壓力呼吸化法 06:34 4. 胡思亂想時，猴子思維消除法 08:04 5. 憤怒衝動時，使用RAIN 09:44 6. 身體不適時，使用全身掃描法 10:38 7. 看別人不順眼時，培養慈悲心 _______________ 無論怎麼休息都不夠， 明明沒幹體力活卻累到不行， 其實，我們不是因為身體疲勞， 而是源於 “腦疲勞”。 我們沒有用對大腦喜歡的方式休息， 所以身體總是很疲憊，注意力無法集中，沒來由的煩躁。 腦疲勞令我們精力殆盡， 導致我們失去做事的動力與活力。 這本書 《最高休息法》， 從腦科學驗證的角度， 經耶魯大學精神醫療研究實證， 告訴我們七個最高效的休息法， 有效地解決腦疲勞的問題， 讓我們恢復做事的活力！ ❤️ 喜歡的話，訂閱一下喔！謝謝！ ☕ 如果你喜歡我的影片，不妨請我喝杯咖啡！謝謝😊 https://www.buymeacoffee.com/qyqianyun 🕮【千芸說書】會員目前已開通！ 創作不易，如果你願意長期支持我，不妨加入會員！謝謝😊 👩 關於我 ： 我是千芸，來自馬來西亞。 每週會更新這個頻道，推薦我讀過的好書給你。 說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。 📷 Instagram ：qyqianyun 💻 Facebook ：千芸說書book review 📧 商業洽談 請電郵至: [email protected] #千芸說書 圖片來源： By John Graner, Neuroimaging Department, National Intrepid Center of Excellence, Walter Reed National Military Medical Center, 8901 Wisconsin Avenue, Bethesda, MD 20889, USA. - http://www.frontiersin.org/Neurotraum..., Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index...   / 746260600743703949