なすを買ったら…。　レシピ・栄養価詳細は①【…】をタップ　②【説明】をタップで見られます。 скачать в хорошем качестве

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全84品のレシピ集📖　おかげさまで大好評✨ 『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 全国の書店、Amazon、楽天ブックスにあります👩‍🍳 　 　 　 　 　 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ さくらいゆか 管理栄養士のレシピ 手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️ その他のレシピは→ @yuka6432 Instagram   / yuka_raku5han   Nadia https://oceans-nadia.com/user/741870 　 著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』 おかげさまで大好評🙇‍♀️ 　 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 　 　 　　なすの濃厚味噌焼き ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 　 ❮ ２〜４人分 ❯ なす4本 油大さじ2 ◯酒大さじ1 ◯醤油大さじ1 ◯みりん大さじ1 ◯おろし生姜少々 ◯味噌小さじ1 シソの千切り、ごま　お好みで 　 　 １.なすを半分に切り、内側に格子状に切り込みを入れる ２.皮面を中心に油を絡め、中火で両面焼く ３.焼き目がついたら一旦火を止めて◯を入れ、大きめの泡が出るまで煮詰めてから全体に絡める ４.お好みでシソやゴマをかける 　 ※レシピ本ではP.117にあります！ 　 　 　 　 　 ＜質問・感想はコメント欄へ！　ご協力ください🧡＞ 　 　 　 　 　 ❮ １本分目安 ❯ カロリー　91kcal たんぱく質　1.3g 脂質　6.1g 糖質　5.2g 食物繊維　1.6g 食塩相当量　0.7g 厚生労働省　2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出 　 　 #管理栄養士 #簡単レシピ