EP336: Круассан с маслом и сахар в моей крови — серия «Хлеб» скачать в хорошем качестве

EP336: Круассан с маслом и сахар в моей крови — серия «Хлеб»

Расписание хлебобулочных изделий: 1. Массовый рынок: Белый хлеб: +42 мг 2. Массовый рынок: Черный хлеб: +38 мг 3. Массовый рынок: Цельнозерновой хлеб Atta (Zero Maida): +39 мг 4. Массовый рынок: Многозерновой хлеб (Zero Maida) +38 мг 5. Массовый рынок: Сладкая булочка Maska: +42 мг 6. Выпечка: Многозерновой хлеб (Zero Maida): +38 мг 7. Выпечка: Хлеб на закваске: +24 мг 8. Выпечка: Круассан с маслом СЕГОДНЯ 9. Фастфуд: Чесночные хлебные палочки Domino’s 10. Массовый рынок: Ladi Pav 11. Выпечка: Безглютеновый хлеб 12. Заморозка: Замороженный белый хлеб 13. Сравнение: Роти Atta с маслом . Отказ от ответственности: Я не диабетик. Результаты индивидуальны для каждого человека, особенно для диабетиков, и могут меняться от рецепта к рецепту. Мои собственные результаты немного меняются изо дня в день. В идеале каждый должен проверить это на себе. Гликемическая нагрузка, калории, качество и количество пищи — всё это имеет значение. И наконец, я не врач, и это не медицинская консультация. . Как увидеть мои результаты: Лучше всего понять, какие продукты дают более высокие скачки уровня глюкозы, а какие — менее высокие, и развить интуицию, основанную на ингредиентах. Не зацикливайтесь на абсолютных цифрах. . Почему я это делаю, если я не диабетик: Я заметил, что стабильный уровень глюкозы улучшает моё самочувствие и уменьшает тягу к еде. К тому же, профилактика — лучшее лекарство. Современные исследования показывают, что высокая изменчивость уровня сахара в крови с течением времени может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению. См. работу доктора Роба Люстига, доктора Кейси Минса, доктора Майкла Снайдера и Джесси Инчауспе. . Моя личная цель: 1. Повышение уровня сахара в крови после еды = 30–40 мг/дл или ниже 2. Возвращение к исходному уровню = в течение 3 часов 3. Диапазон = 70–120 мг/дл в течение 80% дня