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375｜8個精神崩潰的早期跡象｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊 ，https://bit.ly/3tAlOHK 🌟 English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 8个精神崩溃的早期迹象 0:26 1、更易怒 0:50 2、担心所有的事情 1:19 3、远离朋友和家人 1:56 4、胃口变了 2:31 5、睡得太多或是太少 3:07 6、发现很难集中注意力和记忆 3:41 7、正在失去精力和动力 4:11 8、呼吸困难 4:56 结语 嘿，我的小伙伴，最近有没有被压力压得喘不过气来？比如压力越来越大，随时可能爆发，这种感觉可能是精神 或神经即将崩溃的警告信号，这是一种可怕的经历，让人无法应对，也无法正常的日常生活，那么，为了帮大家识别这些警告 这支影片，就来说说8个需要注意的早期迹象。 1、更易怒 最近有没有发现，自己的耐心已经到了底线?当处于精神崩溃边缘时，即使是那些很小的细枝末节，比如因为有别人迟到了一点 或走得太慢了一点，都会让自己崩溃，即使不是一个爱头脑发热的人，这种情况也会发生，突然间会情不自禁地对每个人 每件事感到愤怒。 2、担心所有的事情 有没有感觉到，大脑充斥着对所有事情的担忧，接近精神崩溃的时候，可能会注意到，对自己的焦虑完全失控了 虽然平时偶尔有些担心是正常的，但如果发现，自己每天从日出担心到日落，或者，担心，已经影响到了自己做自己喜欢的事情的能力 那就会成为一个问题，而且，这很快就会发展成为一个恶性循环，直到最后失去控制。 3、远离朋友和家人 当一个人被压力吞噬的时候，和自己信任的人交谈，是一个很好的自我照顾策略，但通常情况下，和别人出去玩似乎太难了 可能开始觉得，自己想做的就是远离人群，花尽可能多的时间独自躺在床上，与他人交谈可能会让自己感到疲惫 可能会不断取消计划、为呆在家里找借口，或者干脆无视任何试图与自己交谈的人，这是一个迹象，表明正在濒临崩溃点 孤立可能会进一步加剧这个问题。 4、胃口变了 强烈的压力还可能会改变一个人的食欲，有没有注意到自己总是忘记吃东西，或者吃东西的时候，胃会感到不舒服 或者发现自己对吃、已经没什么兴趣了，食物的味道不再像以前那么好了，或者恰恰相反，可能会沉迷于暴饮暴食， 作为一种应对压力的方式，这个时候可能会更渴望那些明知是不健康的食物， 虽然饮食习惯，会对一个人的身体健康产生巨大影响，但它也会影响心理健康。 5、睡得太多或是太少 最近睡眠情况怎么样?有没有出现难以入睡、或整夜无眠的情况？或者，恰恰相反，比平时睡得更多了? 失眠是精神崩溃的另一种常见症状，夜间难以入睡、或中间多次醒来不仅会令人沮丧，还会加重其他症状，另一方面，如果睡得太多， 也被称为嗜睡症，也可能成为一个问题，尽管有了这些额外的时间，可能还是会发现，仍然感觉昏昏欲睡， 睡眠就像生活中的其他大多数事情一样，也是需要平衡的。 6、发现很难集中注意力和记忆， 有没有注意到自己越来越健忘了?也许总是在不停的找钥匙，永远不记得下一次约会的时间，还有时会觉得、很难集中注意力吗? 试着做些工作、或听别人说话，但思绪却一直在漫无目的的各种游荡，长期压力会对大脑的物理结构造成影响， 大脑会在这段时间累积太多压力荷尔蒙、皮质醇，让人很难时刻保持最佳状态，如果不加以控制，则会在未来加剧这些问题。 7、正在失去精力和动力 如果把所有的失眠、不吃饭、和过度担忧都考虑在内，可能会觉得自己已经灯枯油尽了，还有可能会发现 要努力找到做一件事情的意义越来越难了，而那些事情还常常会扼杀掉自己的行动力，疲劳常常会使人难以再正常工作， 同时，还会降低生活质量，而出现过度疲劳，就可能是精神崩溃的早期迹象，而且是更严重的迹象之一。 最后一点，8、呼吸困难 有没有发现自己更需要努力保持正常的呼吸?根据发表在《呼吸内科医学》杂志上的一项研究， 压力和呼吸道症状之间有着非常紧密的联系，在出现压力过大的时候，身体方面会试图做好逃跑、或为生存而战的准备， 这种应对压力的机制，被称为战斗或逃跑反应，有时就可能表现为出现呼吸急促，还有可能会觉得，自己几乎无法呼吸、窒息、 过度呼吸或胸闷，当然，气短也是有可能与其他问题有关的，所以，如果发现了这个问题，最好预约一下医疗服务专业人士， 请他们帮助确诊问题所在。 在所有的压力下，感觉到身心俱疲是非常痛苦的，然而，重要的是要知道，你不是一个人，是可以寻求帮助的 预约卫生保健机构、或心理健康专家，是让你的身心健康重回正轨的、重要的第一步，同样，也可以在家里采取一些小措施 比如改善自己的饮食习惯、有规律的睡眠时间表、联系自己爱的人、或自己信任的人，也可以在康复旅程中有所帮助 希望这支影片能对大家有所帮助，记得订阅我们的频道并打开小铃铛，这样，无论什么时候我们发布新影片，您都能收到通知 欢迎在下面评论区告诉我们，您对这支影片的看法，多保重 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:    • 8 EARLY Signs You'll Mentally Breakdown   bgm：No Copyright Music Cute Piano Background Music cute funny bgm 👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽 人际交往：   • 人际交往   恋爱：   • 恋爱   自我成长：   • 自我成长   下意识：   • 下意识   友情：   • 友情   习惯：   • 習慣   抑郁：   • 抑郁   家庭：   • 家庭   性格：   • 性格   创伤：   • 創傷   测试：   • 測試   焦慮：   • 焦慮   #精神 #崩溃 #焦虑 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #psych2go 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 志在分享，如有誤點，歡迎指正。 封面字体：宅在家粉条甜 StarLovesweety