Укрепление всего тела за 30 минут скачать в хорошем качестве

Укрепление всего тела за 30 минут

Эта тренировка на укрепление всего тела. Выполняется с гантелями, включает упражнения для сохранения / улучшения баланса. Подходит для тех, кто в хорошей физической форме. Вес гантелей подбирайте индивидуально, чтоб можно было выполнить от 8 до 10 повторов и еще немного сил осталось. Подходит для людей с диагнозом Остеопороз, при условии, что всю жизнь или минимум последнее время ( более года) была активная и постоянная физическая активность. Тренировка рассчитана на укрепление мышечного корсета, мышц ног, ягодиц, усиление центральной линии ( позвоночник и мышцы удерживающие его в правильном положении). Напоминаю, что одними физическими упражнениями невозможно поправить / улучшить состояние тела, очень важно скорректировать питание. При необходимости / сомнении очень рекомендую посоветоваться с врачом. Тайм код: 0:00 - приветствие, объяснение 0:49 - разминка 1:34 - 1- е упражнение 3:12 - 2- е упражнение 4:17 - 3 - е упражнение 6:10 - 4 - е упражнение 7:04 - 5 - е упражнение 10:08 - 6 - е упражнение 12:16 - 7, 8, 9 - е упражнения 15:28 - 10 - е упражнение 18:00 - 11 - е упражнение 19:47 - 12 - е (упражнение на баланс) 21:45 - 13 - е (упражнение на баланс) 23:55 - 14 - е упражнение 26:38 - 15 -е упражнение 28:50 - расслабление