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Knorpel wieder aufbauen - so funktioniert es

Knorpel wieder aufbauen – geht das bei Knorpelschaden oder Arthrose? 👉 Ja, mit den richtigen Strategien kannst Du den Knorpelstoffwechsel unterstützen und die Regeneration anregen. 3 Grundpfeiler für Knorpelaufbau: 1️⃣ Knorpelstoffwechsel aktivieren Knorpel haben keine eigene Blutversorgung. Nährstoffe gelangen nur durch Diffusion hinein – extrem langsam. Bewegung und gezieltes Krafttraining wirken wie ein Schwamm: Kompression & Dekompression „pressen“ alte Flüssigkeit heraus und saugen neue Nährstoffe hinein. 2️⃣ Die richtigen Bausteine liefern Kollagenhydrolysat: 15–20 g täglich über 6–12 Monate Cofaktoren für die Kollagensynthese: Vitamin C, Kupfer, Kieselsäure Geheimtipp: + 5–10 g Citrullin für mehr Wirkung 3️⃣ Entlastung & Ausgleich Muskelkraft stabilisiert die Gelenke Fehlstellungen & Fehlbelastungen ausgleichen → Nur so bekommt der Knorpel die Ruhe zum Regenerieren 💡 Bonus bei Arthrose: Entzündungsregulierende Ernährung & Lebensstil sind entscheidend. 👉 Im Knie-Protokoll zeige ich Dir die besten Übungen bei Knorpelschaden & Arthrose, plus Ernährung, Supplemente & Strategien zum Knorpelaufbau: 🔗 https://intelletics.com/gesundes-knie... ❓ Fragen? Schreib sie in die Kommentare. Herzliche Grüße Vincent Braukämper