Unglaublich: Diese Körperstellen können dein Wohlbefinden verändern! | Vagusnerv-Stimulierung 4/4 скачать в хорошем качестве

Unglaublich: Diese Körperstellen können dein Wohlbefinden verändern! | Vagusnerv-Stimulierung 4/4

Fühlst du dich oft angespannt, unruhig oder innerlich überreizt? In diesem Video von „Verlorenes Wissen“ zeigen wir dir 4 sanfte Massagepunkte, die den Vagusnerv unterstützen und deinem Nervensystem mehr Ruhe ermöglichen können – inspiriert von wissenschaftlichen Hinweisen und altem Heilwissen. Ohne Geräte. Nur mit Achtsamkeit und deinen Händen. Was dich erwartet: Ohrmassage (Tragus & Cymba Conchae): Bereiche, die vagale Signale unterstützen können Nacken- & Kieferlinien-Streichung: sanfte Impulse entlang einer wichtigen Körperlinie Solarplexus- & Bauchmassage: achtsame Kreise, die die Bauch-Gehirn-Verbindung begünstigen können Verstärker im Alltag: Summen/Singen, Zwerchfellatmung (4-6-Rhythmus), kurzer Kälteimpuls, Gurgeln Warum das relevant ist: Hinweise aus Studien deuten darauf hin, dass eine gezielte vagale Stimulation die Herzratenvariabilität (HRV) erhöhen kann, was mit Resilienz, Regeneration und emotionaler Stabilität in Verbindung steht. Individuelle Erfahrungen variieren. Kurzanleitung: 1. Starte sanft, bleibe schmerzfrei, achte auf dein Empfinden. 2. Übe lieber kurz & regelmäßig statt selten & intensiv. 3. Kombiniere mit ruhiger Atmung (4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus). 4. Pausiere bei Unwohlsein. Wenn dir dieses Video gut tut oder Inspiration gibt, teile es mit Menschen, die gerade viel Stress erleben. 🔔 Abonniere „Verlorenes Wissen“ und aktiviere die Glocke – für mehr Inhalte zu Nervensystem, Atem, Regeneration und achtsamer Selbstregulation. Wichtiger Hinweis: Dieses Video dient der Bildung und Selbstfürsorge. Es ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Sprich bei gesundheitlichen Beschwerden stets mit qualifiziertem Fachpersonal. Ergebnisse sind individuell und nicht garantiert. #Vagusnerv #Stressreduktion #Entspannung #Parasympathikus #HRV #Atemübung #Selbstregulation #Nervensystem #Achtsamkeit #Massage #Polyvagal #Resilienz #Mindfulness #Selbstfürsorge #VerlorenesWissen vagusnerv aktivieren, vagusnerv massage, ohrmassage tragus, cymba conchae, nackenmassage, kieferlinie, solarplexus massage, bauchmassage, stress reduzieren, parasympathikus, nervensystem beruhigen, herzratenvariabilität, hrv steigern, zwerchfellatmung 4-6, summen singen vagus, kälte stimulus, gurgeln vagus, innere ruhe finden, achtsamkeit, selbstregulation, polyvagal theorie, entspannungstechnik, verlorenes wissen