感受性の高いやさしい人は〇〇で生きやすくなる｜感情移入で疲れてしまう人の特徴と解決策 скачать в хорошем качестве

感受性の高いやさしい人は〇〇で生きやすくなる｜感情移入で疲れてしまう人の特徴と解決策

人の相談に乗った後、なぜか自分がドッと疲れてしまう…。 ネガティブな話を聞いて、自分まで何日も落ち込んでしまう…。 「心の境界線がうまく引けない」と感じて、 「私が気にしすぎるからだ」「心が弱いからだ」と自分を責めていませんか？ もし、その問題の根本原因が、あなたの「心」や「優しさ」ではなく、 無意識の「身体の癖」にあるとしたら…どうでしょう？ この動画では、「気にしないようにしよう」という不毛な精神論ではなく、 誰にでも実践できる“身体的”アプローチで、ネガティブな影響から自分を守る方法を、大沼竜也の理論に基づいて解説します。 【動画の要点】 今回の話の核心は、身体が心に先立つ、という点にあります。 ●ステップ1：問題の本当のメカニズムを知る ・私たちが最終的に感じる心理状態が「同一化」（相手の感情を取り込んでしまうこと）です。 ・しかし、その根本原因は、相手の身体の状態（呼吸の浅さ、筋肉の緊張など）を、自分の身体が無意識に模倣してしまう身体現象「融合」にあります。 ・つまり、「融合（身体の原因）→身体の変化→脳による解釈→同一化（心理の結果）」という、身体が先行するプロセスが起きています。 ●ステップ2：なぜ「融合」してしまうのかを知る ・「融合」は元々、乳幼児が養育者と神経系を同期させ、安全を確保するための、生存に必須の「安全装置（共同調整）」でした。 ・しかし、成長と共に、自分で自分を安定させる「自己調整」へ移行する必要があります。 ・この移行がうまくいかない根本原因が、「内受容感覚」（身体の内部の状態を感じる能力）の欠如です。自分の内部状態が分からないため、原始的な安全装置である「融合」モードに頼り続けてしまうのです。 ●ステップ3：「体」で境界線を引く ・真の解決策は、意志の力ではなく、「内受容感覚」を育て、いつでも「自分の身体」というホームに帰ってこられる能力を養うことです。 【今日からできる3つの実践ワーク】 １．アンカリング（今、ここに帰る練習） 相手の話を聞きながら、意識の10%でいいので、自分の「足の裏が地面に触れている感覚」や「お尻が椅子に沈む重さ」など、物理的な接点に意識を向け続けます。 ２．身体の輪郭の確認（自分の領域を知る練習） 一人の時間に、自分の手で腕や足をゆっくり、少し圧をかけてさすってみます。「私の身体は、ここからここまでだ」と、皮膚感覚を通して脳に物理的な境界線を教えます。 ３．微細な感覚のラベリング（融合の初期段階に気づく練習） 「不安だ」という感情のラベルを貼る前に、「今、胸のあたりがザワザワするな」「喉の奥がキュッと締まるな」など、身体に現れる微細な感覚そのものに気づき、心の中で実況中継します。 これは、他者を拒絶する冷たい壁を作ることではありません。 自分が安定した大地に立つことで、初めて安心して相手を眺めることができる。 自分も相手もすり減らさない、成熟した共感の形です。 あなたの「感情をもらってしまう」体験談や、実践してみた感想も、ぜひコメントで教えてください。 #心の境界線 #HSP #共感疲れ #エンパス #ソマティック #内受容感覚 #大沼竜也 身体心理学の観点から、メンタルの悩みや症状を解説していきます。 おもしろい！役に立った！応援するよ！と思っていただけたら、高評価とチャンネル登録頂けると嬉しいです🙇‍♂️ ソマティクス（心身論）をもっと深く知りたい方は、「ソマラボ」へ🤲 【ソマラボ】 さらに深く学びたい、実践したい方のオンラインサロンです。 https://lstep.app/NFSRzuV 【Instagram】 身体オタクのマニアックな投稿です。   / numahari   【大沼鍼灸（仙台院）】 ソマティックセラピーと位置付けられる、身体から心のケアと鍼治療をしています。 https://numatatsu.com/