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Pré-requis: cartweel, basic invert, back hook, tractions Tu es en galère avec ton V ? Rejoins mon programme "mes premières inversions!" et reste motivée :) https://poledancefacile.podia.com/cha... Mode de la barre: Static, fait fait en spining une fois maitrisé Le V est l'inversion la plus indispensable à une bonne évolution ! Objectifs: Travailler sa coordination S'inverser sans mettre les pieds sur la barre et sans élan Vaincre la bête noire ;) N'oublies pas de t'échauffer au moins 20 min et de travailler des deux côtés ⬇️ D'autres vidéos qui pourraient t'intéresser ⬇️ 🔸 Stretch adducteurs : • Stretching Solidaire Adducteurs Séance com... 🔸 Stretch Quadri / psoas : • Stretching Solidaire quadri/psoas séance c... 🔸 renforcement gainage/ fessiers : • Renfo solidaire fesses /abdos 🔸 Renforcement A bas la culotte de cheval !! : • Renfo musculaire Solidaire fessiers • COMMENT AVOIR SON GRAND ECART ? ⬇️ Envie de nouvelles tenues de Pole, Besoin de Grip ? ⬇️ 🔹 Visite ma boutique : https://www.poletrainingshop.com/ ⬇️ Pour connaître les dates de mes prochains stages intensifs ⬇️ Suis moi sur les réseaux sociaux :) 🔹 facebook : / poledancefacile 🔹 Instagram : / ninie_pole_dance_facile_ #poledancebase