MEDITACIÓN GUIADA- AMANDO A TU SOMBRA скачать в хорошем качестве

MEDITACIÓN GUIADA- AMANDO A TU SOMBRA

MEDITACION GUIADA AMANDO A TU SOMBRA Ley del espejo En esta meditación te ayudare hacer un recorrido, que puedes reconocerte a ti mismo tal cual eres, e integrar ese lado oscuro para amarlo y aceptarlo. En esta meditación usaras un espejo, no importa el tamaño, elige uno donde puedas mirar todo tu rostro. Nos predisponemos, a buscar un lugar cómodo, puedes estar sentado, o acostado. Comenzamos con respiraciones conscientes. Inhalamos sintiendo el aires como ingresa por la fosas nasales, exhalando el aire suave y lento, con el propósito de encontrar el descanso, el relax completo de nuestro cuerpo físico. Pon atención a tu respiración, observa como respiras, como encuentras tu ritmo mas lento, cada vez mas lento. El aire se hace fresco, en cada inhalación, siéntelo así es. Ahora, vamos a serenar todo tu cuerpo, pon atención a tus pies, puedes mover tus pies, si lo deseas, continua moviendo un poco tus piernas, y relaja, déjalos descansar, continuamos centrándote en tu columna acomoda tu espalda , y realiza una respiración llevando el aire a cada vertebra, sientes como cada una de ellas recibe ese oxigeno. Solo siéntelo así es…. Respira suave y lento cada vez más lento. Observa ahora tus brazos tu, manos, respira y lleva el aire para serenar todos los músculos, afloja tus manos. Continuamos este recorrido por tu cabeza, haz un leve circulo con tu cabeza, sin forzar, solo para aflojar, Ahora, déjate estar solo unos segundos, en ese estado de quietud total, de todo tu cuerpo, sintiendo solo el ritmo de tu respiración. Deseo ayudarte en esta meditación para que tu puedas encontrarte a ti mismo, tal ti misma, tal como eres, para amarte un poco mas. Pon atención a tu respiración, y busca ese espejo, tómalo entre tus manos, comienza mirarte fijamente, puede ser que al principio, ni siquiera te reconozcas a ti mismo. Enfoca tu atención a tus facciones, sin prejuzgarte a ti mismo, si te consideras bonito, o no, Observa tu frente, las cejas, y quédate mirándote a los ojos, fijamente, por unos segundos. Céntrate en tus ojos, como si fueran el reflejo de tu propia alma. No te preocupes si parpadean tus ojos, o mueves tus pestañas… Has notado, que ya te estas, acostumbrando a mirarte y aceptarte. Realiza una respiración profunda, y entra en el interior de tus ojos, como buscándote mas profundamente. Quédate allí, unos segundos, abre tu corazón, y comienza aceptar que eres tu, Nombre para tu interior tu nombre. Repítelo tres veces. Ahora vuelve a sentirte a ti mismo, desde tu corazón, Alivia tu rostro, aceptándote con esa nueva expresión de ti mismo. En estos momentos, hasta puedes, verte como desdibujado, que tus facciones son solo un adorno en tu rostro, búscate quien eres en verdad. Obsérvate en lo profundo de tu alma. Puedes llegar a verte feliz, o recuerdas haberte observado triste, Todas esas emociones que afloran de ti, eres tú, acéptalas tal cual, descubre cuál de ellas te aflige mas, seguro es esa sombra de ti, que no aceptas, Predisponente, con dulzura hacia ti, Ese reflejo del espejo, te dice, que esa emoción también esta en ti. Acéptala es tu maestra, tu amiga, tu sombra, es solo una versión de ti, que aparece en algunas situaciones. Mírala con amor y abrázala , intégrala a ti,, cambiando su versión negativa, en positiva. Seguro te llevara unos minutos acostumbrarte que también eres esa sombra, y deseas borrarla en tu vida. Con intención certera y segura, invita a tu sombra a tu reflejo para dejarlo ir, suelta ya esas emociones negativas que están en ti. Cuenta uno dos, tres, y suéltala como un pañuelo al viento, observando como desaparece y vuela. Respira profundo inhala y exhala conscientemente. Ya eres otra versión nueva de ti mismo. Ahora el espejo, brilla, puedes verte mucho mas nítido nuevamente, como renovado o renovada. Mírate a ti mismo, ahora eres tu mismo. Tu ser, que te invita a vivir feliz dichoso, dichosa de haber logrado expandir tu consciencia. Deja ya ese espejo… y cierra tus ojos quédate allí disfrutando de ti mismo. Eres genial, vuelve a decir en silencio tu nombre tres veces. Amate, abrázate y perdónate en esta nueva energía que te rodea . Eres libre. Eres tu.