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【ダイエットごはん】デトックス☆バター&グルテン不使用！豆腐とおからの簡単ミラノ風ドリア【detox recipe】【tofu doria】【Milan doria】

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊＊cchannel公式クリッパー美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。今回はミラノ風ドリア豆腐とおからパウダーで作るヘルシードリア。バターもグルテンも使用しないので身体にも優しい。味も食感もそのままに。とても濃厚な味わいでやみつきになります。とろけるなめらかな食感。お子さまから大人までお楽しみ頂けます。〜Today's menu〜 Milan doria It's the healthy doria made of tofu&tofu refuse powder. Also, it's kind to our bodies using no butter&gluten. The taste&texture are just real doria. You'll must be obsessed by its rich taste. Melty&smooth texture. All of people from children to adults can enjoy eating it! ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊ youtube&cchannelでは、 ①グルテンフリー ②糖質制限 ③デトックスのダイエットや美容におすすめなヘルシーレシピを配信。おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！コメントやチャンネル登録もお気軽に♪ ＊下記にブログURLとレシピサイト掲載してます。 ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆ 材料(1人分) 〜ホワイトソース〜 ○米粉…小さじ2 ○オリーブオイル…小さじ2 ○コンソメ粉末…小さじ1/2 ○塩…ひとつまみ ○ブラックペッパー…適量豆乳…100ml 〜豆腐ミートソース〜木綿豆腐…100g コンソメ粉末…小さじ1/2 ☆水…50ml ☆ケチャップ…大さじ1 ☆中濃ソース…大さじ1/2 米粉…小さじ1 ブラックペッパー…適量〜ターメリックライス〜ごはん…100g ＊ターメリックパウダー…小さじ1/4 ＊塩…ひとつまみおからパウダー…5g オリーブオイル…小さじ1 カットチーズ…15g 作り方〜ホワイトソース〜 ①耐熱皿に○を入れ、粉気がなくなるまでよく混ぜたら、豆乳も加えよく混ぜる。 ※多少ダマになってもよい。 ②600wで1分加熱し、よく混ぜる。 ③②をあと2回繰り返す。〜豆腐ミートソース〜 ①豆腐はキッチンペーパーで包み、重石をして1時間程水切りする。 ②フライパンに乗せ、崩しながら強火で乾煎りする。 ③水気が飛んだら、コンソメを合わせ混ぜ、 ☆を加える。 ④グツグツしてきたら、米粉を合わせ、とろみがつくまでよく混ぜる。 ⑤火を止めブラックペッパーを合わせる。〜ターメリックライス〜 ①グリル対応の耐熱皿にあったかいごはんを入れ、＊を合わせ混ぜる。 ②おからパウダー、オリーブオイルを順に加え都度混ぜ合わせる。〜ドリア〜 ①ターメリックライスの上に、ホワイトソース、ミートソースの順に乗せ、周りにカットチーズを散りばめる。 ②グリルで6分焼いたら完成。 ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊レシピ提供やってます。お仕事のご依頼はGmailにお願い致します。 Message to me on gmail for business. [email protected] 料理に関するご質問、ダイエットのご相談・ご質問はLINE@(無料)にご連絡下さい。 Ask question on LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v ＊レシピブログ美容料理家あゆのダイエットごはん livedoor http://ayu2cooking.livedoor.blog アメブロ https://ameblo.jp/beauty-meal/ ＊過去のレシピ検索はこちら↓ http://s.recipe-blog.jp/profile/259663 レシピをお気に入り登録できるので便利です☆ フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。＊レシピ掲載サイト＊cchannel https://www.cchan.tv/clipper/1959728/ youtube / @scooking3772 cookpad https://cookpad.com/kitchen/10858761 楽天レシピ ‪https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1... ＊instagram / ayu2cooking ＊Twitter / ayu2cooking_ ＊コメント、フォローもお気軽に♪ ☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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