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【ウルトラランナー・体幹トレーニング】5分を継続！ランナー専用体幹トレーニング（腸腰筋編）

■本日の内容 【ウルトラランナー・体幹トレーニング】5分を継続！ランナー専用体幹トレーニング（腸腰筋編） #体幹トレーニング #ウルトラマラソン #腸腰筋 #フォーム #トレーニング #練習方法 #練習 #走り方 #故障 #ケア #体幹 #補強 #ダイエット #お尻 #腸腰筋 #腸脛靭帯炎 #マラソン #ランニング #マラソン練習 #ドリル #省エネ #準備 #攻略 #初心者 #サブ4 #日本代表 #挫折しない方法 #エネルギー #補給食 #福岡 #大濠公園 #キープランニング #keeprunning #楢木十士郎 マラソンランナーにとって、雇用のリスクはつきものです。その故障を回避するために、更に速く長く走るために、補強の体幹トレーニングは非常に重要です。 今日は、「5分で出来るランナー専用の体幹トレーニング（腸腰筋編）」を紹介します。 まずは1週間続けてください。1週間継続出来たら、2週間継続してください。2週間継続できると、何らかの変化が生まれます。体の形、ランニングフォーム、安定感、ランニングエコノミーの向上、など。 ぜひ取り入れてみてください！ ■24時間走 ◉自己ベスト 24時間マラソン　261.605km（東呉国際 2017年） ◉世界選手権 2013年　255.94km 6位　団体戦銀メダル（オランダ） 2015年　215.694km 59位（イタリア） 2017年　251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド） 2019年　250.865km 16位（フランス） ◉その他 258.687km（神宮外苑24時間走　2014年／優勝） ■100km ◉自己ベスト  7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位） ◉その他 7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝） ■ウルトラマラソン ◉萩往還マラニック（140km） 13時間57分14秒（2010年／優勝） 13時間28分19秒（2011年／優勝） ■資格 MBA（経営学修士） ランニングアドバイザー 健康経営アドバイザー 予防医学指導士 スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター 日本スロージョギングベーシック資格 ■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ https://keeprunning-studio.com/ ■Instagram   / toshiro.naraki   ■公式LINE https://page.line.me/081qdggn?openQrM... ■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）    • 【バリちゅー】24時間マラソン! 脱サラランナーの挑戦（2023/3/30）   ■西日本新聞（2023年2月28日掲載） https://www.nishinippon.co.jp/item/n/... 曲名　シャイン | プログレッシブハウス 音楽提供　NoCopyrightSounds 参照　   • Spektrem - Shine | Progressive House | NCS...   曲名　Cruising | Lofi 音楽提供　NoCopyrightSounds 参照　   • Dosi & Aisake - Cruising | Lofi | NCS - Co...   曲名　 Fell For A Demon | Melodic Dubstep 音楽提供　NoCopyrightSounds 参照    • ROY KNOX & LINKER - Fell For A Demon | Mel...