【精神科】スマホ依存について、SNS依存、パソコン依存ってありますよね。デトックスする日をつくりたいです。 скачать в хорошем качестве

【精神科】スマホ依存について、SNS依存、パソコン依存ってありますよね。デトックスする日をつくりたいです。

【この動画の概要】 スマホ依存の問題提起 スマホやタブレットを長時間使用することが問題視されている。 特にSNSや動画視聴、ゲームなどのダラダラとした使い方が多い。 スマホ依存が問題でないという意見 昔はテレビや本、映画、ゲームなどの様々なメディアがあったが、スマホはこれらを一台でまとめてできる便利なデバイスである。 外から見るとスマホをずっと使っているように見えるだけで、実際には多様な活動をしている可能性がある。 スマホの使用とコミュニケーション スマホを通じたコミュニケーションよりも対面でのコミュニケーションの方が五感を刺激し、精神的にも良い影響がある。 しかし、引きこもりなどで人と接触がない場合、スマホを使ったSNSなどのコミュニケーションも有効とされる。 スマホのブルーライトの影響 スマホのブルーライトは日光に近い光を発し、体内時計を狂わせ昼夜逆転を引き起こす。 特に夜遅くまでスマホを使っていると、不眠や鬱のリスクが増す。 スマホ依存の改善方法 スマホを一日使わない「スマホデトックス」を推奨。 少なくとも24時間スマホを使わないことでリラクゼーション効果や、生活リズムの改善が期待できる。 息子や娘がスマホ依存している場合は、24時間デトックスを勧めることが有効。 スマホの使い方とライフスタイルの見直し スマホを使わない24時間で何をしたかが、その人が本当にしたいことを示す場合がある。 昔読んでいた本を読み返すなど、スマホ以外の活動を見直すことが重要。 節酒のようなスマホフリーデーの提案 スマホ依存を軽減するために、週に一度の「スマホフリーデー」を設けることを推奨。 スマホフリーの時間を持つことで精神的なリフレッシュが可能。 自然環境でのリラクゼーション効果 自然の中で過ごすことはリラックス効果が高く、精神的にも良い影響がある。 人工的なものより、自然のありのままの風景に囲まれることが、心の癒しにつながる。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • 【デパス】 ソラナックス、デパス、ワイパックスについて徹底解説します。| 精神科医の...   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • 【デパス】 デパスの功罪 | 精神科医のお悩み相談室 | 精神科医のお悩み相談クリニ...   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • 【デパス】 デパスは悪なのか？天使なのか？ | 精神科医のお悩み相談室 | 精神科医...   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • 【依存症】 依存症の教科書！ビックブックの12ステップとは？| 精神科医のお悩み相談...   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 [email protected] 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症