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20 minutos Para AUMENTAR Pernas e Glúteos | Sarada SEM Academia Dia 1

DESAFIO Sarada SEM ACADEMIA DIA 1 Começando hoje meu novo desafio, para a gente trocar gordura por massa muscular e deixar o corpo todo tonificado e mega definido em casa, sem usar nenhum equipamento, apenas o peso do próprio corpo. Vai doer muito mas o resultado vai compensar cada segundo de sofrimento, eu juro para vocês. Portanto não tenham pena de si mesmas e no final vão se orgulhar! Serão 21 treinos de 20 minutos cada, de segunda a sábado. Vocês terão o domingo para descansar. Conto com vocês aqui junto comigo até o final para comemorarmos juntos nosso resultado!! Quem for avançado pode repetir o video para potencializar o treino E quem for iniciante pode siga a tela iniciante pausando o vídeo sempre que necessário. Criei um grupo no telegram para que vocês possam compartilhar sua rotina e incentivar umas as outras!! Link para o grupo https://t.me/+MpvKXaxPODthOTU5 Para serem notificados no exato momento em que eu postar um vídeo, se inscrevam e ativem o sino na opção TODAS, assim vocês serão notificados sempre. E não esqueçam de curtir e comentar para me incentivar a continuar postando ❤️ Para mais treinos assim acessem a playlist    • PERNAS   Me sigam no instagram @kettysato ⬇️ https://www.instagram.com/kettysato/?... NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado em ver os resultados obtidos para manutenção da saúde e da beleza, servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física. #engrossaracoxa #perderbarriga #aumentarobumbum #exercíciosemcasa #kettysato