Questi due esercizi fisici mantengono giovane e in forma il tuo cervello | Insider Italiano скачать в хорошем качестве

Questi due esercizi fisici mantengono giovane e in forma il tuo cervello | Insider Italiano

Quando siamo impegnati in allenamenti regolari, che aumentano la frequenza cardiaca e ci fanno sudare per un periodo prolungato, accadono cose 'magiche' alla nostra mente e al nostro corpo: iniziamo a pensare in modo più chiaro, a sentirci meglio con noi stessi e persino a combattere il declino cognitivo legato all" invecchiamento." L" esercizio aerobico ha una capacità unica di esaltare e rilassare, di fornire stimoli e calma, di contrastare la depressione e di disperdere lo stress" , si legge sul sito della Harvard Medical School.La ragione per cui gli allenamenti aerobici sembrano avere effetti positivi sulla mente è correlata alla loro capacità di ridurre i livelli di ormoni dello stress, come l" adrenalina e il cortisolo, secondo un recente studio del Journal of Physical Therapy Science. Attività come la corsa e il nuoto aumentano anche il flusso sanguigno, facendo arrivare al cervello una maggiore quantità di ossigeno, un altro fattore che potrebbe aiutarci a sentirci meglio.Ma i benefici mentali degli allenamenti che pompano ossigeno nel cuore non sono limitati solo a migliori stati d" animo. Questo tipo di esercizio sembra anche migliorare la nostra memoria e può anche prevenire alcuni degli effetti dannosi dell" invecchiamento. Nel video vengono indicati gli esercizi e la frequenza migliori per mantenere giovane e attivo il cervello.