Você precisa comer no pré treino? A resposta pode ser NÃO... скачать в хорошем качестве

Você precisa comer no pré treino? A resposta pode ser NÃO...

Carboidrato antes do treino é obrigatório? não depende do treino Antes de falar de comida, a gente precisa entender como o corpo gasta energia. Treinos de endurance (corrida, bike, spinning): usam glicose + glicogênio. Aqui, carbo antes — e até durante — faz sentido pra manter o ritmo e evitar queda de performance. Musculação: usa principalmente glicogênio muscular, que não é criado no pré-treino imediato, e sim ao longo do dia (ou até no dia anterior). Ou seja: não é a banana no estacionamento da academia que decide seu treino de força Nutrição não é regra fixa. #nutrição #préTreino #musculação #endurance #nutriçãoesportiva #treinointeligente #carboidrato