男女問わず【更年期症状改善】自律神経&ホルモンバランスが安定する効果のあるストレッチ8選｜DAY1294 6 minute Hormon balance скачать в хорошем качестве

男女問わず【更年期症状改善】自律神経&ホルモンバランスが安定する効果のあるストレッチ8選｜DAY1294 6 minute Hormon balance

毎日配信1294日目はホルモンバランスを整えるストレッチ8選（6分）【運動レベル★】 今日は寝ながらゆったりと呼吸に合わせて 体の緊張を優しく抜いていくストレッチです 朝起きた時 夜寝る前 タイミングは好きな時間で大丈夫ですが ☑️朝起きた時に行うと、少しずつからだが動かしやすくなり体温も調整しやすくなります ☑️夜に行うと副交感神経が優位になりやすく 呼吸も落ち着いて体がより寝やすい方向に向かいます 体の不調は人にわかってもらえないことも多いですが 1人で抱え込むとより辛くなってしまいます そんな時は無理せず、ゴロンと横になって ストレッチをしながら体の力を抜いてください 本当に動きたくない時は横になってゆっくり呼吸を深く繰り返すだけでも大丈夫🙆‍♀️ 少しでも力が抜けて体があたたまりますように 運動レベルの見分け方 ★...初心者or高齢者向け ★★...初心者or運動苦手な人向け ★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け ★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け ★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け 【一週間の基本スケジュール】 筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます 　月曜日　首•腕（5分）　 　火曜日　背中（5分）　 　水曜日　お腹（5分）　 　木曜日　お尻（5分）　 　金曜日　脚（5分）　 ★土曜日　スペシャルトレーニング（6分） 　『ホルモンバランスを整えるストレッチ集めました』 　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分） 【まえあきchannel活用法】 運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分 👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️ 痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存 👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう とにかく痩せたい人•体重を落としたい人 👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう 質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に 👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう ------------まえあきchannlについて----------- 【お仕事や講演の依頼はコチラ】 maeakichannel@gmail.com 【プロフィール】 まえだあき 健康運動指導士/スポーツトレーナー パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。 【SNS】   / maeakichannel     / maeakichannel   【楽曲はコチラを使わせていただいています】 　 🎵BGMer http://bgmer.net -----------------再生リスト--------------- ▽ストレッチ▽    • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing   ▽脂肪燃焼▽    • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...   ▽3分トレ▽    • 3分これだけやって！時短シリーズ⌛️   ▽立たずに出来るトレーニング▽    • 全部寝たまま出来るシリーズ【トレーニング／ストレッチ】   ▽立ってできるトレーニング▽ https://www.youtube.com/playlist?list... ＃ホルモンバランス　＃整える ＃ストレッチ