Top 15 thực phẩm dễ tiêu hoá nhất cho người lớn скачать в хорошем качестве

Top 15 thực phẩm dễ tiêu hoá nhất cho người lớn

Trong cuộc sống hiện đại, việc bổ sung quá nhiều tinh bột và đạm đã khiến cho chứng khó tiêu của nhiều người càng trầm trọng hơn. Chính vì thế #BlogẨmThực mách bạn 15 loại thực phẩm dễ tiêu hoá nhất để phần nào cải thiện tình trạng tiêu hoá của bạn nhé. Xem chi tiết tại: https://blogamthuc.tv/top-15-thuc-pha...    • Top 15 thực phẩm dễ tiêu hoá nhất cho ngườ...   #BlogẨmThực 1. Sữa chua tốt cho hệ tiêu hoá Sữa chua là 1 trong những thực phẩm dễ tiêu hoá vì trong sữa chua chứa nhiều các men vi sinh. Men vi sinh đều là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và đường ruột. Men vi sinh Probiotic có thể giúp cải thiện chứng đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. 2. Ăn táo giúp mau tiêu Táo là loại thực phẩm dễ tiêu hoá. Trong thành phần dinh dưỡng của táo chứa lượng pectin phong phú. Peptin là một chất xơ hòa tan giúp làm tăng khối lượng chất thải di chuyển qua đường tiêu hóa. 3. Thì là cải thiện hệ tiêu hoá Thì là thường là gia vị quen thuộc làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Trong thì lạ có lượng chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện đường tiêu hóa. Trong thì là cũng chứa một chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa, tù đó làm giảm các triệu chứng đầy hơi, đau bụng. 4. Hạt chia là thực phẩm dễ tiêu hoá Thực phẩm dễ tiêu hoá là hạt chia rất quen thuộc với chúng ta. Trong hạt chia có nguồn chất xơ đa dạng, chính vì thế hạt chia được nạp vào cơ thể sẽ tạo 1 lớp nhầy trong suốt trong dạ dày. Chất này hoạt động như một prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. 5. Trà Kombucha giúp tiêu hoá tốt Trà Kombucha là một loại trà lên men bằng cách thêm các chủng vi khuẩn, đường và men vào trà đen hoặc trà xanh. Chính vì thế nên khi uống trà Kimbucha sẽ giúp tăng cường sức khoẻ đường ruột. Quá trình lên men trà kombucha có thể diễn ra từ 1 tuần trở lên, trong thời gian này hàng loạt các vi khuẩn sinh học được tạo ra giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. 6. Bạc hà cải thiện đường tiêu hoá Dầu bạc hà có chứa một hợp chất là menthol, làm giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó chịu ở dạ dày và các vấn đề về nhu động ruột. Khi sử dụng bạc hà thường xuyên còn giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa để cải thiện tiêu hóa, giảm chứng khó tiêu, đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa. 7. Đu đủ giúp tiêu hoá tốt Trong đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain. Đu đủ rất thơm ngon và ngọt rất dễ ăn nên bạn hãy ăn thường xuyên. Enzyme Papain sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các sợi protein, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, táo bón, v.v. 8. Ngũ cốc nguyên hạt Những loại ngũ cốc như yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt quinoa,... phải chứa 100% nhân bao gồm cả cám, mầm và nội phôi nhũ thì mới gọi là nguyên hạt. 9. Củ cải đường Củ cải đường là một nguồn chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá. Theo công bố thì cứ 136 gram củ cải đường có chứa tới 3,4 gram chất xơ tốt cho tiêu hoá. Những chất xơ này sẽ bỏ qua quá trình tiêu hóa và đi thẳng đến đại tràng để nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. 10. Nước hầm xương cải thiện tiêu hoá Gelatin có nhiều trong nước hầm xương. Gelatine là chất có nguồn gốc từ các axit amin glutamine và glycine giúp liên kết với chất lỏng trong đường tiêu hóa để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. 11. Gừng giúp tăng cường tiêu hoá Nếu chưa biết ăn gì dễ tiêu thì bạn hãy thử bổ sung gừng trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Gừng sẽ giúp di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non nhanh hơn, cải thiện hệ tiêu hoá và giúp giảm chứng táo bón. 12. Kim chi có lợi cho tiêu hoá Do quá trình lên men của bắp cải để tạo thành kim chi đã lên men vi sinh có lợi cho quá trình tiêu hóa. Men vi sinh này cũng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột kết. Kim chi cũng chứa một nguồn chất xơ phong phú, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. 13. Rau màu xanh đậm cải thiện táo bón Rau xanh là một nguồn chất xơ dồi dào, khi bạn bổ sung chất xơ vào phân sẽ giúp thúc đẩy, cải thiện tốc độ tiêu hoá. Trong rau xanh chứa lượng magiê tốt, cải thiện các cơn co thắt cơ ở đường tiêu hóa để giảm chứng táo bón. 14. Cá hồi cải thiện tiêu hoá Ăn cá hồi giúp cải thiện tiêu hoá rất hiệu quả. Trong cá hồi có nguồn axit béo omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể. Cá hồi có nhiều các chế biến, tuy nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hoá thì không nên ăn sống. 15. Dưa bắp cải Dưa bắp cải trong quá trình lên men đã sản sinh ra rất nhiều men vi sinh. Cứ trong 71 gram dưa bắp cải có chứa đến 28 chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Trong dưa cải bắp cũng có các enzyme làm phân hủy chất dinh dưỡng thành các phân tử nhỏ hơn, dễ tiêu hóa hơn. Blog ẩm thực chuyên chia sẻ những món ăn ngon, mẹo vặt ăn uống , chế độ dinh dưỡng ... Đến với Blog Ẩm thực bạn có thể có được chế độ ăn uống phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp với kinh tế. Blog Ẩm thực - Đồng hành cùng ẩm thực thế giới. Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại Website : https://blogamthuc.tv/ Youtube :    / @blogamthuc