Скачать с ютуб как выглядят 150 грамм жира в день. кето фастфуд. худею. минус 50 кг. в хорошем качестве

как выглядят 150 грамм жира в день. кето фастфуд. худею. минус 50 кг.

🙋😊создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна" t.me/keto031219 https://t.me/keto031219 добро пожаловать! а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения. а так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того... канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории". все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:    / @mistikanna   мне 49 лет, рост 163 см. сегодня на обед: сколько угодно зелени, огурцов. 150 гр томатов, 10 гр рыжиковова масла. на первое: 200 гр свиного бульона, 40 гр кабачка, 15 гр сливочного масла, 100 гр говяжьей консервы. основное блюдо: 2 яйца, 100 гр приготовленной курицы, 50 гр маринованного лука, 35 гр сливочного масла, 50 гр приготовленных шампиньонов. на десерт: 20 гр арахиса. итого на обед: 1080ккал. 9% углеводов, 70% жиров, 21% белка. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2100 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг. я старый кетозник, на кето уже почти 2,5 года, нахожусь в глубоком кетозе два года(!!) без единого сбоя или срыва. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения":    • история похудения. часть 1 жизнь до к...      • история похудения часть 2. первая поп...   как начать кето:    • история похудения. как начать кето.   кето похудение:    • история похудения. идеальный кетозник...   реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276 код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.    • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina